Mesin Cardio Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa jenis mesin kardio tersedia di gym atau di rumah. Mesin cardio yang paling sesuai untuk Anda didasarkan pada tingkat kebugaran dan cedera sebelumnya. Lacak detak jantung Anda untuk menentukan apakah Anda bekerja pada tingkat yang sesuai.

Video of the Day

Treadmill

->

Treadmill adalah mesin kardio yang paling populer, karena mensimulasikan berjalan, jogging, berlari atau hiking. Ini bagus untuk latihan interval intensitas tinggi yang mengharuskan Anda melakukan ledakan singkat latihan intensitas tinggi diikuti dengan ledakan latihan intensitas sedang. Jenis pelatihan ini akan meningkatkan kebugaran Anda, mengurangi lemak tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, banyak treadmill mencakup monitor detak jantung built-in yang memungkinkan Anda melacak detak jantung saat berolahraga. Namun, treadmill bisa berat pada orang-orang dengan cedera badan bagian bawah.

Pelatih elips

->

Trainer elips Trainer Foto: Jupiterimages / Foto. Pelatih elips adalah mesin kardio non-dampak, yang berarti tidak ada sedikit dampak pada tulang dan sendi Anda. Ini sangat ideal untuk orang-orang dengan cedera tubuh bagian bawah, tapi seharusnya bukan satu-satunya sumber latihan Anda karena Anda akan kehilangan massa tulang dari waktu ke waktu. Selain itu, pelatih elips ini memungkinkan Anda melatih tubuh bagian atas dan bawah Anda bersamaan dengan kombinasi pedal kaki dan setang. Cara terbaik untuk berolahraga pada pelatih elips adalah dengan mengatur daya tahan tinggi sehingga Anda terpaksa menggunakan tangan dan kaki Anda untuk berolahraga secara penuh.

Sepeda Stationary

-> Sepeda stasioner tersedia dalam dua jenis model, telentang dan tegak lurus. Sepeda telentang memiliki sandaran punggung dan mengharuskan Anda mengayuh pedal pada posisi berbaring. Ini adalah mesin kardio pemula, tapi juga ideal untuk orang-orang dengan cedera punggung atau pinggul. Intensitas dapat ditingkatkan pada mesin ini dengan meningkatkan ketahanan sepeda yang telentang. Sepeda tegak mirip dengan sepeda gunung dan mengharuskan Anda menggunakan otot inti untuk duduk tegak saat Anda bersepeda. Sepeda motor ini bisa memberikan latihan intensitas tinggi dengan mengangkat pinggang Anda dari motor saat Anda mengayuh dan meningkatkan daya tahan.

Stepmill

->