Jika Anda serius bekerja di punggung, bahu dan dada, bar penarik adalah tambahan yang bagus untuk gym di rumah Anda. Batang yang dipasang di atas plafon lebih tinggi dari palang pintu atau dinding yang terpasang di dinding karena memungkinkan lebih banyak ruang untuk berolahraga. Bar yang dipasang di langit-langit memungkinkan ruang untuk melakukan pull-up dengan sit-up, fleksi pinggul dan tikungan kaki - gerakan yang sulit dilakukan dengan palang pintu dan dinding.
Video of the Day
Fitur yang Harus Diperhatikan
Selain bilah lurus dasar, beberapa bar dilengkapi dengan pegangan tambahan yang memungkinkan banyak posisi tangan atau pegangan yang berbeda. Busa yang menutupi batang dan pegangan lurus akan menambah kenyamanan, dan pegangan bergerak membuat bilah lebih serbaguna. Cari bar dengan jarak minimal 10 inci dari langit-langit sehingga Anda bisa menarik kepalamu sepanjang jalan melewati bar. Jika Anda memiliki langit-langit tinggi, carilah bar yang memanjang 15 inci dari langit-langit. Kebanyakan bar dibuat untuk langit-langit setinggi 8 kaki. Jika plafon Anda lebih tinggi, Anda mungkin perlu langkah atau bangku latihan untuk mendekati bar.
Stud Bar
Dengan dagu yang dilapisi langit-langit, daya tahan dan kekuatan adalah kuncinya. Studbarpullup. com menjual bar yang sangat kokoh. Stud Bar dibuat dari baja pengelasan 14 gauge dengan gussets segitiga untuk penambahan kekuatan. Ini memiliki 600-lb. kapasitasnya, jadi biarpun beratnya 350 lbs. dan tahan 50 lb. Berat piring antara kaki Anda, Anda masih tidak perlu khawatir. Stud Bar hadir dalam tiga panjang untuk mengakomodasi ketinggian langit-langit yang berbeda, dan lebar 48 inci memungkinkan pegangan pegangan lebar. Beberapa penggemar Crossfit memberikan ulasan tinggi ini. Stud Bar dijual seharga $ 139 dan termasuk garansi seumur hidup.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar oleh Easy Effort adalah penjual terlarisnya. Bar ini memiliki pegangan pegangan yang tetap dan lebar dan satu set pegangan tambahan yang dapat disesuaikan 360 derajat ke posisi manapun. Bagian tengah bar dan pegangannya ditutupi dengan busa yang nyaman. Lebar total adalah 45 inci, dan kapasitas berat maksimal adalah 375 lbs. Bar ini dijual seharga $ 119. 95 di easychin com. Beberapa model tersedia dengan bar pemasangan yang lebih panjang untuk langit-langit yang tinggi.
TDS's Rafter Mount Chin Up Bar
Jika Anda telah membuka balok di langit-langit Anda, perhatikan bar Rafter Mount Chin Up oleh TDS. Dengan harga hanya $ 21, bar lurus 48 inci ini mendapatkan peringkat bintang lima dari pembeli di Amazon. com untuk desain sederhana namun sangat fungsional. Dengan harga $ 29, Anda dapat membeli sebuah bar dengan pegangan pegangan lebar. Untuk tambahan $ 19, Anda mendapatkan satu set pegangan pegangan netral untuk dilampirkan ke bar. Harga mulai Januari 2011.
Instalasi yang Tepat
Memasang chin-up bar di langit-langit adalah bisnis yang serius.Sebaiknya menyewa kontraktor untuk melakukan pekerjaan itu. Jika Anda melakukannya sendiri, pastikan untuk menyandarkan bilah ke kancing atau balok di langit-langit. Seperti halnya rejimen olahraga baru, dapatkan persetujuan dokter sebelum Anda mulai.
