Tahun penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah lemak jenuh dan kelebihan kalori dan serat tinggi dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah Anda. Serat ditemukan pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Meskipun tidak dapat dicerna di dalam tubuh, penting dalam mengatur pencernaan dan mencegah sembelit. The American Heart Association merekomendasikan orang dewasa mengkonsumsi 14 g serat untuk setiap 1, 000 kalori per hari. Selain makan aneka buah dan sayuran, Anda bisa meningkatkan konsumsi serat dengan memakan semangkuk sereal yang dikemas serat untuk sarapan setiap pagi. Sereal berikut mengandung serat dalam jumlah tertinggi per porsi dan bermanfaat dalam menurunkan kolesterol saat dikonsumsi sebagai bagian dari diet rendah lemak.
Sahabat Baik (Kashi)
Per 1 cangkir sajian, sereal Sahabat Bagus mengandung 60 kalori dan 12 g serat, memberikan sekitar 42 persen asupan serat harian yang direkomendasikan untuk diet 2.000 kalori.
Kashi Go Lean
Per 1 cup serving, Kashi Go Lean mengandung 140 kalori dan 10 g serat, memberikan sekitar 36 persen tunjangan harian yang direkomendasikan untuk serat seharga 2.000 kalori diet.
Semua Bran (Kellogg's)Per ½ cangkir sajian, Semua Bran mengandung 80 kalori dan 10 g serat, menyediakan sekitar 36 persen dari tunjangan serat harian yang direkomendasikan untuk diet 2.000 kalori.
Go Lean Crunch (Kashi)
Per 1 cup serving, Go Lean Crunch mengandung 190 kalori dan 8 g serat, memberikan sekitar 29 persen asupan serat harian yang direkomendasikan untuk 2.000 -kalimat diet.
Raisin Bran (Kellogg's)Per 1 cangkir sajian, Raisin Bran mengandung 190 kalori dan 7 g serat, memberikan sekitar 25 persen tunjangan serat harian yang direkomendasikan untuk diet 2.000 kalori.
Saus anggur (Pasca)
Per ½ cangkir sajian, Kacang anggur mengandung 200 kalori dan 7 g serat, menyediakan sekitar 25 persen dari tunjangan serat harian yang direkomendasikan.
Gandum Rendam (Pasca)
