Pelatih silang adalah sepatu atletik yang dapat digunakan untuk olahraga di lapangan seperti tenis, jogging jarak tempuh rendah dan untuk pengangkatan beban berat. Mereka dirancang untuk memberikan stabilitas pada kaki dan pergelangan kaki untuk gerakan lateral dan juga bantalan untuk latihan jogging dan resistance. Idenya adalah memiliki sepatu yang sesuai untuk lebih dari satu aktivitas. Jika Anda melatih maraton, Anda akan lebih baik membeli sepatu lari yang dirancang untuk itu.
Video Hari
Anda memiliki kaki rata jika Anda hampir tidak memiliki lengkungan di telapak kaki Anda. Pelatih lintas terbaik akan memberikan dukungan sehingga Anda tidak menciptakan lebih banyak ketegangan pada kaki. Sebuah lengkungan alami di kaki dibuat oleh otot plantar fascia kaki.
Mencegah Pronasi
Mendukung kaki datar secara alami saat melakukan olahraga itu penting, karena lengkungan biasanya menyediakan batu loncatan literer. Orang-orang yang berkaki datar dapat mengembangkan kebiasaan postur tubuh yang dapat menyebabkan mereka cedera. Misalnya, jika pergelangan kaki Anda masuk, atau pronate, Anda bisa tampak "ketukan" dan terkadang mengalami kepekaan di lutut dalam karena alasan ini. Dalam kasus ini, carilah sepatu cross-training yang menyediakan "stabilizer" di kedua sisi kaki depan yang mencegah pronasi. "Test drive" sepatu Anda dengan berjalan-jalan di dalamnya dan lihat apakah Anda dapat dengan mudah menstabilkan kaki Anda - bahwa mereka tidak membiarkan pergelangan kaki Anda berputar ke dalam.
Misalkan Anda Supinate?
Berkaki kaki juga bisa membuat Anda rawan pergelangan kaki Anda keluar, atau kenyang. Hal ini bisa memalukan jika Anda memakai sepatu jalanan dan turun dari trotoar dan pergelangan kaki Anda bergulung keluar, menyebabkan Anda mengubah pergelangan kaki Anda. Hal ini dapat dikoreksi dengan latihan terapeutik dan memakai sepatu yang dirancang dengan tepat. Pada sepatu cross-training, carilah "wedge stabilisasi" yang terlihat dari sisi sepatu. Ini akan jelas dan banyak pelatih silang akan diiklankan sebagai membantu mencegah pronasi. Baji akan membantu menghentikan pergelangan kaki Anda keluar. Sekali lagi, berjalan atau bahkan sedikit jogging di sekitar toko di pelatih silang sebelum membelinya, untuk memastikan Anda tidak bisa menggulung pergelangan kaki Anda keluar. Untuk olahraga seperti bola basket, tenis atau lari, memiliki stabilitas lateral semacam ini sangat penting.
Dukungan Lateral
Carilah sepatu yang lebih rendah di cross trainer jika Anda akan berlari masuk ke dalamnya. Beberapa sepatu lari yang sangat empuk untuk pelari ringan akan memiliki tumit yang tinggi dan bertumpuk tinggi. Dalam jenis sepatu itu, Anda akan merasa terbalik: sisi negatifnya adalah sepatu jenis itu memiliki dukungan dan stabilitas lateral yang sangat buruk. Untuk jogging kurang dari 20 mil per minggu, umumnya Anda bisa menggunakan cross trainer yang memiliki tumit rendah dan bantalan yang pas di telapak tengah untuk kaki rata.
Carilah Dukungan Medial Arch
Untuk latihan ketahanan, tenis, bola basket dan berlari, Anda menanggung berat badan ke semua sendi. Untuk atlet berkaki datar, cari pelatih silang yang memiliki sol tengah yang akan mengangkat lengkungan alami Anda. Bila Anda memakai cross trainer, akan terasa seolah lantai telah diangkat untuk memenuhi kaki Anda. Sebagian besar sepatu atletik dilengkapi dengan sisipan sepatu yang dapat dilepas - gunakan atau ganti dengan sikat sepatu yang bahkan lebih mendukung yang dirancang untuk penggunaan atletik. Idenya adalah untuk memberikan kaki rata Anda dengan dukungan lengkung medial untuk mengurangi ketegangan pada kaki.
