Minuman Terbaik Saat Diet

Mengkonsumsi makanan berkalori rendah hanya bisa membantu usaha penurunan berat badan Anda jika Anda minum kalori- Minuman kaya seperti soda dan susu utuh saat diet, kata Centers for Disease Control and Prevention. Termasuk minuman ramah berat badan dalam makanan rendah kalori Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra itu.

Video Hari Ini

Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Senyawa antioksidan yang disebut EGCG meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, kata Kristel Diepvens dari Universitas Maastricht. Dalam penelitian di "British Journal of Nutrition" Mei 2005, Diepvens menemukan bahwa minum teh hijau mencegah perlambatan metabolisme yang sering menyertai mengurangi kalori. Selain itu, teh hijau memungkinkan Anda berolahraga dengan intens untuk jangka waktu yang lebih lama - membakar lebih banyak kalori dan lemak tubuh -. laporan "American Journal of Physiology." Secangkir teh hijau mengandung sekitar 50 sampai 150 miligram polifenol. Untuk konsumsi orang dewasa, University of Maryland Medical Center merekomendasikan 240 sampai 320 miligram polifenol per hari - tersedia dalam 2 sampai 3 cangkir teh hijau tergantung pada mereknya. Teh hijau mengandung kalori nol. Jika Anda mempermanis teh Anda dengan madu, jumlah kalori naik hingga 22 per sendok teh atau 68 kalori per sendok makan.

Air

Air tidak mengandung kalori, lemak atau gula dan menjadikan makanan sehat dan ramah makanan untuk minuman ringan bergula. Selain itu, mengkonsumsi dua 8 oz. gelas air sebelum makan menekan nafsu makan sehingga Anda makan lebih sedikit pada waktu makan, kata Science Daily. Air mengisi dan membebani perut Anda, mendorong perasaan kenyang.

Minum susu skim dan kefir - dua produk susu kaya kalsium - dapat mempercepat berat badan yang Anda alami dari diet, kata University of Tennessee M. B. Zemel. Dalam penelitian pada bulan Mei 2005, "Obesity Research," sekelompok sukarelawan yang kelebihan berat badan makan rencana makan rendah kalori yang mencakup tiga porsi susu per hari dan kelompok lain makan dengan rencana yang sama tanpa susu. Kelompok mengkonsumsi susu dua kali lipat jumlah lemak dan berat badan. Zemel menyatakan bahwa vitamin D dan kalsium, ditemukan dalam kelimpahan dalam produk susu, mengaktifkan enzim pembakaran lemak tubuh Anda. Dengan 80 kalori, secangkir susu skim membuat minuman berkalori rendah yang sehat …

Anggur Merah

Anggur merah mengandung resveratrol antioksidan yang mempromosikan kesehatan. Minum anggur merah dalam jumlah moderat dapat mengimbangi kenaikan berat badan saat Anda makan berlebihan, menurut Science Daily.Sebuah penelitian hewan yang dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan ke-90 Endokrin Society menemukan bahwa resveratrol yang diturunkan dari anggur merah mengimbangi kenaikan berat badan di hewan percobaan yang memakan makanan kaya kalori. Tidak ada penelitian manusia sampai saat ini. Pastikan Anda tidak mengkonsumsi lebih dari satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria. Minum lebih dari jumlah ini bisa memberi kontribusi pada penambahan berat badan. Anggur merah mengandung 80 kalori dalam gelas 4 ons dan 160 kalori dalam gelas 8 ons.