Bola basket adalah olahraga yang membutuhkan kombinasi kecepatan, kekuatan, kekuatan, stamina dan kelincahan. Jika Anda kekurangan area ini, lawan Anda akan mendapatkan keuntungan dari Anda. Memasukkan latihan olahraga khusus terbaik untuk pemain bola basket ke dalam program kekuatan dan pengkondisian Anda dapat membuat Anda lebih cepat, lebih kuat, dan pemain all-around yang lebih baik.
Video of the Day
Plyo Pushups
Jumping ability adalah skill yang dimainkan oleh pemain bola basket saat memotret dan rebound. Menurut Phil Davies dari Sports Fitness Advisor, jongkok melompat adalah salah satu latihan plyometric tubuh bagian bawah terbaik yang meningkatkan kekuatan dan kemampuan melompat. Lakukan jongkok dengan mengayunkan kaki dengan lebar bahu dan punggung lurus. Tekuk lutut dan turunkan pinggul Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai dan segera melompat setinggi mungkin. Tanah dengan kedua kaki dan turunkan diri Anda ke jongkok lain sebelum melakukan lompatan lain.
Lift Olimpiade seperti pola gerakan penggunaan bersih dan menyentak dan menyambar yang serupa dengan yang digunakan saat lompatan vertikal. Jack Woodrup, menulis untuk VerticalJumping. com, merekomendasikan lift Olimpiade untuk program kekuatan dan pengkondisian Anda. Perampokan dan bersih-dan-menyentak meningkatkan kekuatan, kekuatan dan kemampuan melompat seiring dengan fleksibilitas, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan. Dengan gerakan teknis yang dibutuhkan untuk secara efektif melakukan lift Olimpiade, selalu mintalah mitra pelatihan atau pelatih kekuatan untuk memantau mekanik Anda.
Jump Rope
