Latihan Terbaik untuk Pengurangan Selulit

Selulit disebabkan oleh distribusi timbunan lemak yang tidak merata. Hal ini biasa ditemukan di paha, perut dan pinggul wanita dan pria. Meski memungkinkan untuk mengurangi tampilan selulit dengan berolahraga secara teratur dan menyantap makanan sehat, hal itu tidak akan sepenuhnya hilang. Karena selulit disebabkan oleh akumulasi timbunan lemak, langkah pertama dalam mengurangi tampilan selulit adalah penurunan berat badan. Latihan kardiovaskular akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan, sementara program latihan kekuatan akan membantu membangun otot tanpa lemak dan mengencangkan area tubuh Anda yang rentan terhadap selulit.

Video of the Day

Latihan aerobik

->

Squats

->

Lunges

->

->

Diet sehat yang terdiri dari sayuran hijau, buah-buahan dan protein tanpa lemak sangat penting dalam menurunkan berat badan. Kredit Foto: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images

Karena selulit adalah hasil timbunan lemak, penurunan berat badan merupakan langkah awal dalam mengurangi tampilan selulit. Diet sehat yang terdiri dari sayuran hijau, buah-buahan dan protein tanpa lemak sangat penting dalam menurunkan berat badan. Bergantung pada jumlah selulit yang ingin Anda buang, diet yang kekurangan 500 kalori per hari akan memungkinkan Anda kehilangan satu pon dalam seminggu, karena 3, 500 kalori sama dengan 1 pon, kata Centers for Disease Control. Selain mengurangi asupan kalori Anda, Anda harus meningkatkan pengeluaran energi Anda dengan memasukkan program latihan yang berbeda ke dalam gaya hidup Anda. Menurut American Council on Fitness, satu-satunya cara untuk secara efektif mengurangi tampilan selulit adalah diet sehat, latihan kardiovaskular setiap hari dan latihan kekuatan dua sampai tiga kali seminggu.