Setelah penggantian lutut Anda, dokter Anda akan meminta Anda. untuk dapat menekuk lutut Anda ke sudut 90 derajat dan meluruskannya sebelum Anda dipulangkan, jadi Anda sudah memiliki beberapa rentang gerak. Terapis fisik Anda akan mengajarkan latihan yang harus dilakukan di rumah yang akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak gerakan di sendi dan membantu mengurangi rasa sakit, namun ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan selain itu yang dapat membantu Anda maju lebih cepat.
Fokus latihan awal pada meregangkan sendi dan mengkoordinasikan otot pendukung. Perlahan tekuk lutut saat berbaring di tempat tidur atau duduk di kursi agar sendi terbiasa bergerak. Pegang tekuk selama beberapa detik, dan buat seluruh gerakan cairan. Stres kaki lurus dan pompa pergelangan kaki menguatkan otot, ligamen dan tendon yang menopang lutut Anda, dan bisa membantu mengurangi pembengkakan dengan meningkatkan aliran darah dan drainase.
Praktik berjalan dan menaiki tangga dengan bantuan alat bantu jalan atau kruk. Akan sangat membantu jika seseorang memiliki Anda pada tahap awal jika Anda jatuh. Dukung berat badan Anda secara merata, dan gunakan alat bantu jalan atau kruk sampai Anda tidak lagi menimbang beratnya. Pada tahap ini, Anda bisa beralih menggunakan satu kruk atau tebu di sisi yang berlawanan dari lutut yang diganti, namun berdiri tegak dan mencoba untuk tidak menyukai lutut baru. Setelah Anda tidak lagi meletakkan berat pada kruk atau tebu, Anda mungkin mulai berjalan tanpa bantuan.
Latihan Tingkat Tinggi
Setelah Anda dapat berjalan dalam jarak pendek tanpa bantuan, penting untuk mendapatkan kembali kekuatan otot kaki Anda dengan latihan ketahanan. Anda dapat melakukan latihan rehab awal dengan berat senapan atau pita senapan ringan, dan Anda dapat mengendarai sepeda stasioner pada berbagai tingkat ketahanan untuk menguatkan otot dan bekerja pada rentang gerak Anda pada saat bersamaan.
Latihan Pemeliharaan