Diabetes tipe 2 mencakup antara 85 dan 95 persen dari semua kasus diabetes dan paling banyak terjadi pada mereka yang berusia 40 tahun ke atas. Hal itu terjadi karena kekurangan hormon insulin, atau insulin tidak bekerja dengan baik, namun bisa dikelola dengan diet dan olahraga, bersamaan dengan pengobatan. Bila Anda memiliki diabetes tipe 2, makanan yang Anda camilan memainkan peran penting di tingkat energi Anda, kesehatan umum dan pengendalian kondisi Anda.
Video of the Day
Kemas Punch Protein
American Diabetes Association menyarankan memasukkan protein setiap kali Anda memiliki sesuatu untuk dimakan. Sebaiknya, protein ini harus rendah lemak jenuh, atau tinggi lemak omega-3. Daging rendah lemak seperti ayam atau dada kalkun membuat makanan ringan yang enak, seperti halnya ikan berminyak kaleng seperti ikan tenggiri atau salmon. Anda bisa menambahkan makanan rendah lemak dan rendah gula seperti keju cottage dan yogurt tanpa lemak ke daftar ini juga.
Nutrient-Dense Nuts
Lemak tak jenuh tunggal yang sehat - jenis yang ditemukan dalam kacang - adalah kunci dalam mengelola kadar gula darah, menurut National Institutes of Health. Secara khusus, ahli gizi Joy Bauer merekomendasikan kacang almond karena mereka kaya akan lemak sehat dan mengandung magnesium, yang membantu mengendalikan metabolisme karbohidrat. Jika Anda bukan penggemar kacang almond, pistachio, kemiri, kenari dan hazelnut, dan mentega kacang sudah cukup.
Keriput untuk Snackers
Ngemil saat Anda menderita diabetes tipe 2 tidak berarti harus memilih makanan rendah karbohidrat setiap saat, tapi itu berarti memilih jenis karbohidrat yang tepat. Situs web University of Rochester Medical Center mencatat bahwa sebagian besar karbohidrat Anda seharusnya merupakan gandum utuh, jadi jadikan kerupuk gandum, roti dan kue beras merah sebagai makanan pokok. Situs web Kesehatan merekomendasikan menggabungkan kerupuk gandum dengan keju cottage dan anggur untuk makanan kecil yang memberi nutrisi, protein, dan nutrisi yang mudah dicerna.
Melawan Diabetes dengan Buah
Sementara buah mengandung gula, ia juga menyediakan vitamin dan mineral dan merupakan kudapan yang mudah dan sehat. Diabetes UK menyarankan makan berbagai macam buah yang berbeda, namun juga mengingatkan bahwa smoothies dan jus buah yang telah dibuat sebelumnya mengandung banyak gula tambahan, jadi Anda perlu berhati-hati. Stick terutama buah-buahan segar yang tinggi serat, seperti apel, stroberi, kiwi dan pir.
