Diet binaraga terdiri dari lebih dari sekadar dada ayam, brokoli dan beras merah. Makanan terbaik untuk diet binaraga membantu Anda membangun otot, mendapatkan nutrisi penting dan mempertahankan energi untuk latihan. Sertakan beberapa makanan ini setiap hari dalam rencana makan Anda untuk membantu Anda mencapai fisik yang Anda inginkan.
Video Hari
Tuna Air Dikemas
Dengan 22 g protein per 3-oz. Melayani dan hanya 1 g lemak, tuna yang memenuhi air sangat sesuai dengan rencana diet binaragawan. Tuna juga merupakan sumber asam lemak omega-3, penting untuk merangsang hormon yang membantu pertumbuhan otot. Tuna ramah anggaran dan nyaman - beli kantong no-drain untuk pilihan makanan saat dalam perjalanan. Pilihlah cahaya di atas albacore yang cenderung memiliki konsentrasi merkuri dan racun yang lebih tinggi.
Ground Turkey
Gunakan kalkun sebagai alternatif untuk dada ayam. Kalkun kalkun ekstra ramping menawarkan 26 g protein dalam 4 ons. dengan hanya 1. 5 g lemak. Gunakan kalkun tanah untuk menambahkan protein saat sarapan sebagai pengganti sosis berlemak. Buat cabai sehat dengan kalkun, bukan daging sapi atau tumis kalkun dengan bawang putih dan oregano di atas nasi merah sebagai makan malam yang kaya protein dan cepat.
Berries
Stroberi, blueberry, raspberry dan blackberry memberikan antioksidan, serat dan karbohidrat sehat untuk mendukung tujuan latihan Anda.Permata manis alami ini cocok untuk permen manis saat kudapan dan makanan penutup dengan sedikit kalori. Tambahkan berry ke oatmeal, protein smoothies, sereal serat tinggi dan yogurt.
