Jika Anda memiliki "berbentuk buah pir" Tubuh dan ingin menurunkan berat badan dari pantat dan pinggul Anda, hal itu bisa dilakukan, namun ada beberapa kesalahpahaman mengenai penurunan berat badan yang harus Anda pahami. Pertama, tidak ada makanan yang secara aktif membakar lemak dari tubuh Anda. Kedua, "pengurangan titik," atau dalam kasus ini, dengan menargetkan pantat dan pinggul Anda untuk kehilangan lemak, tidak mungkin dilakukan. Anda harus melakukan diet dan membuang lemak tubuh secara proporsional dari seluruh tubuh Anda untuk menurunkan inci dari pantat dan pinggul Anda.
Video Hari Ini
Buah
Buah adalah makanan yang dapat mendukung tujuan penurunan lemak Anda. Hal ini terutama berlaku jika Anda cenderung mengemil makanan yang mengandung gula tinggi, seperti permen, es krim atau soda. Buahnya rendah kalori, tinggi nutrisi dan serat. Meski buahnya mengandung gula, gula ini tidak disuling atau diproses sehingga bisa menaikkan kadar glukosa darah Anda, memicu pelepasan insulin dan mempromosikan penyimpanan lemak. American Council on Exercise merekomendasikan blueberry, grapefruits, jeruk dan semangka. Setiap jenis buah membuat pengganti yang baik untuk makanan berkalori tinggi atau makanan pencuci mulut.
Sayuran
Lean Protein Foods
-> lemon segar dengan garam, ramuan dan lemon Photo credits: pilipphoto / iStock / Getty Images
Mengonsumsi makanan protein tanpa lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan. Mengganti makanan berprotein tinggi seperti daging merah dan daging sapi dengan makanan protein tanpa lemak dapat secara signifikan mengurangi asupan kalori Anda. Ikan seperti salmon, mackerel, flounder dan herring adalah sumber protein bersandar rendah kalori. American Council on exercise merekomendasikan tuna kaleng karena merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang tidak mengandung karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak diet. Ayam dan kalkun tanpa kulit juga merupakan sumber protein yang ramping. Putih telur, produk kedelai dan kacang-kacangan dapat mendukung tujuan penurunan lemak Anda juga. Lemak jenuh adalah jenis yang ingin Anda hindari dan simpan di bawah 10 persen kalori harian Anda dengan lemak lainnya yang berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.Pedoman Diet untuk orang Amerika tahun 2010 merekomendasikan bahwa konsumsi lemak total tidak boleh melebihi 35 persen dari kalori harian Anda. Dengan diet 2.000 kalori, 35 persen sama dengan 65 gram lemak atau 700 kalori.
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makanan Ini
