Sel Anda bergantung pada asupan beberapa nutrisi yang tepat agar tetap sehat. Nutrisi ini berasal dari aneka makanan di setiap kelompok makanan. dan cara terbaik untuk memastikan mendapatkan rekomendasi harian untuk masing-masing adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang. Anda mungkin juga ingin memasukkan suplemen di bawah rekomendasi dokter Anda jika Anda mengalami masalah dalam mendapatkan cukup.
Video of the Day
Vitamin B-12 mendukung pembentukan sel darah merah baru dan hanya ditemukan pada makanan hewani. Jika Anda seorang vegan atau vegetarian, Anda mungkin perlu mengkonsumsi suplemen vitamin B-12 untuk alasan ini. Hal ini ditemukan pada telur, daging, ayam, kerang dan produk susu. Orang dewasa membutuhkan 2. 4 mcg vitamin B ini setiap hari untuk mendukung sel sehat di dalam darah.
Antioksidan
Antioksidan hadir dalam banyak makanan, dan mereka melawan kerusakan radikal bebas yang terjadi melalui paparan toksin lingkungan dan pola makan yang buruk, yang keduanya merusak sel dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang mencakup kanker dan jantung. penyakit. Buah dan sayuran adalah sumber antioksidan yang baik, dan makanan yang kaya di dalamnya terkait dengan kejadian penyakit ini yang lebih rendah. Sumber bagus lainnya termasuk coklat gelap, anggur merah, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan. Rencana makanan yang seimbang menawarkan dosis antioksidan yang baik untuk mendukung sel sehat di semua bagian tubuh Anda.
