Meskipun orang-orang di Amerika Serikat menghabiskan hampir $ 2 miliar dolar setiap tahunnya untuk diet dan suplemen penurunan berat badan, tingkat keberhasilannya sangat tipis., Laporan CBS News. Banyak masakan India seperti bawang putih naan dan ayam tikka masala yang lezat tapi kaya akan kalori dan lemak diet. Untungnya, ada sejumlah masakan India beraroma yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Video of the Day
Aloo Gobi
![]()
->
Aloo Gobi. Aloo Gobi adalah hidangan vegetarian vegetarian klasik dengan sayuran seperti kembang kol, daun basil, bawang merah dan bantuan kunyit. Mengkonsumsi sayuran seperti kembang kol dan bawang selama menurunkan berat badan dapat membantu Anda merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. Sebuah ulasan dalam terbitan Desember 2004 tentang "Jurnal Obesitas Internasional dan Gangguan Metabolik Terkait" melaporkan bahwa meningkatkan asupan sayuran mengurangi risiko obesitas dan penambahan berat badan. Sayuran kurang energi padat daripada butiran halus dan makanan bergula dan akan memberi Anda volume yang sama dengan perut Anda yang digunakan tanpa memberi kontribusi banyak kalori.
Tandoori Roti
->
![]()
Tandoori Roti. Foto Tandoor Roti adalah alternatif gandum untuk roti olahan India seperti Naan. Mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian seperti Roti dapat membantu menurunkan berat badan, laporkan sebuah studi pada terbitan November "American Journal of Clinical Nutrition. Dengan melibatkan lebih dari 70 ribu subjek, peneliti menemukan hubungan yang jelas antara konsumsi gandum dan berat badan yang sehat, dan perhatikan bahwa serat makanan di biji-bijian bertanggung jawab atas manfaat melawan obesitas mereka.
Chana Masala
->
Chana Masala. Foto Kredit: mukesh-kumar / iStock / Getty Images
![]()
Chana Masala adalah makanan pedas berbasis kacang buncis yang penuh dengan rasa. Buncis dan kacang-kacangan lainnya jauh lebih rendah dalam indeks glikemik daripada makanan kaya karbohidrat lainnya seperti biji-bijian dan soda, kata Harvard University. Indeks glikemik menggambarkan seberapa cepat karbohidrat yang mengandung makanan menjadi diserap oleh tubuh. Termasuk makanan indeks glisemik rendah ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda merasa lebih kenyang setelah makan dan meningkatkan penurunan berat badan selama diet, University of Sydney melaporkan.
Ayam Tandoori
->
Ayam Tandoori. Kredit Ayam: Douglas_Freer / iStock / Getty Images
![]()
Ayam tandoori adalah pilihan kaya protein yang mirip dengan ayam BBQ. Mengkonsumsi protein yang memadai saat diet dapat menjaga nafsu makan dan membantu pengendalian berat badan, menurut sebuah penelitian pada edisi Mei 2013 tentang "Journal of Nutrition."Pilih untuk mengeluarkan kulit sebelum menikmati ayam tandoori karena kulit ayam mengandung banyak lemak dan kalori makanan.
