Di masa lalu, hampir tidak mungkin menemukan apapun di menu makanan cepat saji yang sesuai dengan rencana makan rendah karbohidrat. Saat ini, restoran memahami kebutuhan akan barang-barang rendah karbohidrat dan menambahkannya ke menu mereka. Meskipun selalu terbaik untuk membuat makanan Anda segar di rumah, ada baiknya mengetahui pilihan mana yang sesuai untuk rencana makan Anda jika Anda terburu-buru dan berencana untuk berhenti di restoran makanan cepat saji. Terus ingatlah nutrisi, dan simpan makanan cepat saji untuk sekali dalam sekali waktu.
Sejumlah restoran cepat saji sekarang menawarkan pilihan ayam panggang dan panggang panggang atau panggang. Tambahkan sisi sayuran dan Anda sendiri yang memiliki makanan cepat saji rendah karbohidrat. Jika Anda menuju Chick Fil-A, cobalah Nuggets Panggang dan secangkir buah segar. Anda akan mendapatkan 4 gram karbohidrat dari nugget dan 13 gram dari buahnya, dengan total 17 gram. Jika KFC lebih sesuai selera Anda, pesan dua Kentucky Grilled Chicken Drumsticks dan sisi kacang hijau. Anda akan melihat dengan hanya 4 gram karbohidrat, yang semuanya berasal dari kacang hijau.
Salad, Makanan Cepat Saji
Salad tetap merupakan makanan rendah karbohidrat terbaik pada menu makanan cepat saji. Tidak semua salad dibuat sama, namun. Beberapa sarat dengan tidak hanya mengolah karbohidrat tapi juga kalori dan lemak. Aturan praktis yang bagus adalah menghindari tambahan seperti saus krim, crouton, keju dan tortilla strip. Jaga agar tetap sederhana dengan selada, tomat, mentimun dan protein tanpa lemak, seperti ayam panggang. Pilihlah dressing yang lebih ringan, seperti balsamic vinaigrette, yang biasanya dibuat dengan campuran lemon, cuka dan rempah. Jika Anda tetap mematuhi peraturan ini, Anda akan mendapatkan sebagian besar karbohidrat dari sayuran segar di salad dan biasanya menghasilkan sekitar 10 sampai 20 gram karbohidrat.Tahan Bun pada Makanan Cepat Saji
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi karbohidrat saat memesan makanan di restoran cepat saji adalah dengan hanya memegang roti. Perlu diingat bahwa ini tidak berarti memesan burger apapun di menu, karena Anda masih ingin mengingat nutrisi. Banyak burger yang sarat dengan lemak, jadi masih bijaksana untuk memilih opsi sandwich panggang, panggang atau panggang. Anda juga ingin melewatkan mayo, saus krim dan kecap, serta keju. Simpan burger Anda sederhana dengan selada, tomat dan protein pilihan Anda. U. S. Departemen Pertanian menunjukkan rata-rata burger fast food biasa mengandung sekitar 31 gram karbohidrat, namun sebagian besar karbohidrat tersebut berasal dari roti. Jika restoran pilihan Anda tidak mencantumkan informasi nutrisi untuk sandwich tanpa henti, mintalah server Anda untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat dan kalori yang Anda dapatkan.Memesan Sarapan Rendah Karbohidrat di Rantai Makanan Cepat
Banyak barang sarapan dari restoran cepat saji dipenuhi dengan karbohidrat; pikirkan pancake, muffin, bagel, wafel dan biskuit. Namun, jika Anda terburu-buru sarapan dan berencana untuk berhenti di sebuah restoran cepat saji, Anda tidak akan menemukan diri Anda benar-benar kurang beruntung. Apakah Anda berencana untuk berhenti di McDonald's atau Burger King, menempel dengan telur, putih telur, protein dan buah adalah cara terbaik untuk pergi. Jika Anda memesan sandwich sarapan, pegang roti dan saus krim. Jika Anda menuju ke Starbucks, cobalah Bungkus Feta Bayam. Simpan setengah dari bungkusnya untuk lain waktu, dan Anda akan keluar dengan 13 karbohidrat bersih - jumlah karbohidrat dikurangi seratnya. Pada Au Bon Pain, cobalah Whites Whole, Cheddar & Alpukat pada Bagel Gandum Skinny dengan total 16 karbohidrat bersih. Jatuhkan bagel gandum dan Anda akan memasukkan sebagian besar kandungan karbohidrat.
