Dalam kebanyakan kasus, pria yang sehat, apakah dia bekerja atau tidak, harus bisa mendapatkan semua nutrisi penting dari makanan yang dia makan. Tetapi jika Anda merasa perlu mengkonsumsi suplemen, multivitamin terbaik adalah zat yang Anda ingat untuk dikonsumsi dan mengandung nutrisi dalam jumlah yang cukup, namun tidak terlalu banyak. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan multivitamin yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda.
Video of the Day
Pertimbangkan Satu Hari
Jika Anda memerlukan multivitamin, Anda harus ingat untuk mengambilnya. Salah satu yang Anda hanya perlu mengambil sekali sehari mungkin cara yang baik untuk pergi, kata Arizona State University. Jadikan itu bagian dari rutinitas harian Anda dan konsumsi vitamin Anda dengan makanan, yang juga meningkatkan toleransi. Anda dapat dengan mudah menemukan multivitamin satu kali sehari di apotek setempat, toko vitamin atau toko besar. Ada juga vitamin satu hari yang dirancang hanya untuk pria, yang mungkin Anda rasa lebih sesuai untuk kebutuhan Anda.
Keep It 100
Meskipun Anda membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral saat Anda bekerja, kata American College of Sports Medicine, itu tidak berarti Anda perlu melakukan mega dosis. nutrisi apapun Multivitamin terbaik untuk pria, bahkan saat Anda berolahraga, adalah produk yang menyediakan sekitar 100 persen nilai harian untuk sebagian besar nutrisi penting, yang meliputi vitamin A, C, D, thiamin, riboflavin, niasin, asam folat, vitamin B-6 dan B-12, tembaga, seng dan kromium.
Perhatikan Vitamin E dan Selenium
Publikasi Kesehatan Harvard melaporkan bahwa suplemen vitamin E dan selenium dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria. Untuk mengurangi risiko Anda, Anda membaca label suplemen Anda untuk memastikan tidak mengandung nutrisi dalam jumlah tinggi. Untuk vitamin E, Linus Pauling Institute menyarankan agar Anda mencari suplemen yang mengandung 20 unit internasional atau kurang. Tidak ada rekomendasi spesifik untuk selenium, tapi mungkin Anda lebih baik dengan suplemen yang mengandung 55 mikrogram, yang merupakan tunjangan diet yang disarankan, atau kurang.
Pertimbangan Lain
Selalu lebih baik mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan, dan jika tidak perlu minum multivitamin, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen kalsium sebagai pengganti atau selain multivitamin Anda. Kesehatan tulang sama pentingnya bagi pria seperti pada wanita, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Pria membutuhkan 1, 000 miligram kalsium per hari sampai usia 71 tahun, bila meningkat menjadi 1, 200 miligram setiap hari. Karena ukuran dan jumlah kalsium yang dibutuhkan dalam suplemen, Anda tidak bisa mendapatkan 100 persen dari kebutuhan Anda dalam multivitamin, jadi mengonsumsi makanan dengan cukup kalsium mungkin adalah pilihan yang lebih baik. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen, karena terlalu banyak kalsium dapat dikaitkan dengan penyakit jantung pada pria, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada tahun 2013.
