Program P90X Beachbody Inc. dirancang untuk orang-orang yang sudah dalam kondisi baik, jadi jika Anda baru mengenal kebugaran, mungkin terlalu berat untuk Anda. Di sisi lain, jika Anda berolahraga secara teratur, P90X dapat membantu Anda menumpahkan lemak dengan cepat dan menggantinya dengan otot tanpa lemak. Program ini berfokus pada kekuatan, tapi juga mencakup latihan kardio dan fleksibilitas dan program nutrisi.
Video of the Day
Pilihan Program
Program P90X memiliki tiga track, masing-masing dirancang untuk mengakomodasi berbagai tujuan. Jalur Klasik berfokus pada membangun otot, jalur Lean berfokus pada kehilangan lemak dan fleksibilitas dan jalur Doubles mencakup latihan dua kali sehari untuk membantu mereka yang memiliki waktu ekstra mencapai tujuan mereka lebih awal. Dengan dua latihan per hari, lagu Doubles paling baik untuk menurunkan berat badan karena melibatkan kekuatan dan kerja kardio setiap hari. Trek Lean dan Classic mencakup dua hari cardio dan satu hari yoga, namun lagu Klasik mencakup tiga hari perlawanan, sementara lagu Lean hanya mencakup dua lagu.
Resistance
Membangun otot tanpa lemak membantu Anda membakar kalori, jadi bagian latihan kekuatan dari program P90X adalah tambahan yang diperlukan untuk cardio. Tidak peduli lagu mana yang Anda pilih, Anda akan melatih setiap kelompok otot utama secara terpisah, dan rutinitas Anda akan berubah setiap tiga minggu sekali. Latihan tersebut memberikan instruksi untuk membangun otot besar atau otot panjang dan ramping, dan latihan dilakukan back-to-back dengan kecepatan yang akan membuat detak jantung Anda hampir setinggi latihan kardio. Anda akan mengganti lemak dengan otot, jadi angka pada skala mungkin tidak bergerak sangat banyak, tapi persentase lemak tubuh Anda akan turun dan Anda akan terlihat lebih kurus dan kencang.Rencana Nutrisi
Bagi para pelaku diet, rencana nutrisi adalah komponen terpenting dari program P90X. Ini disebut Michi's Ladder. Kata "michi" adalah bahasa jepang untuk "jalannya." Ini menyediakan jalan menuju kebugaran secara keseluruhan. Rencana tersebut menekankan pada membersihkan makan dan menghindari makanan olahan dan kalori kosong. Ini berbeda dengan makanan lain karena Anda tidak mengubah kebiasaan makan Anda hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga memberi bahan bakar pada latihan Anda dan meningkatkan penampilan Anda.Intensitas latihan begitu tinggi sehingga Anda bisa makan lebih banyak kalori. Tangga Michi mengajarkan Anda bagaimana menggunakan kalori Anda dengan bijak karena ketika Anda membuat pilihan makanan yang buruk, Anda akan merasakannya di latihan Anda keesokan harinya.
