Latihan Pilates yang efektif memerlukan mata pelajaran instruktur yang bersertifikat. Tapi ketika komitmen hidup mengganggu kemampuan Anda untuk pergi ke studio, latihan Pilates online mungkin menawarkan alternatif yang dapat diterima. Ratusan latihan Pilates, animasi, dan video Pilates mengisi Internet - namun hanya beberapa yang memberikan instruksi yang akurat dan efektif.
Video Hari
Memilih Workout
Periksa kredensial pencipta sebelum memilih latihan Pilates secara online. Pilih situs web yang dirancang oleh instruktur bersertifikasi dari organisasi yang terhormat. Gaya belajar pribadi Anda juga menentukan jenis situs terbaik untuk tujuan Anda. Jika Anda belajar paling baik dengan instruksi lisan, pilihlah situs web yang menawarkan video online atau podcast. Pembelajar fisik, yang belajar paling baik dengan bereksperimen dengan berbagai cara untuk melakukan gerakan, melakukannya dengan baik dengan foto atau animasi, yang memberi mereka waktu untuk "bermain" dengan gerakan tersebut sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya.
Pemanasan dan Pra Pilates
Joseph Pilates biasanya bekerja dengan atlet dan penari profesional. Ketika teknik tersebut menyerang pusat kebugaran mainstream di tahun 1990an, populasi umum merasa sulit untuk melakukan beberapa latihan. Pemanasan Pilates, juga disebut konsep latihan pra-Pilates, berkembang pada akhir abad ke-20. Latihan ini membantu Anda menemukan keselarasan postural yang diperlukan untuk kinerja latihan Pilates yang efektif. Moira Stott, yang menciptakan metode Stott Pilates, menampilkan 16 latihan pemanasan dan pra-Pilates di situs web Stott Pilates. Situs ini menampilkan foto dengan instruksi singkat namun tepat.
Peralatan Pilates
Balanced Body, produsen peralatan Pilates, juga mensponsori Balanced Body University, sebuah program pendidikan untuk instruktur Pilates. Situs web Balanced Body University menampilkan podcast berbagai jenis peralatan Pilates. Pilih di antara podcast yang ditujukan untuk penggemar, instruktur, spesialis rehabilitasi, dan atlet Pilates. Bintang lineup podcast bersertifikat, instruktur Pilates yang terkenal, yang sering hadir di konferensi industri kebugaran. Peralatan meliputi pembaharu, kursi, laras, lingkaran kebugaran dan busur. Beberapa podcast menunjukkan bola stabilitas dan latihan busa roller Pilates.
Peralatan Neraca
Saudara kembar dan instruktur Pilates bersertifikat Katherine dan Kimberly Corp memiliki Pilates di Fifth di New York City. Mantan Rockettes mengembangkan serangkaian latihan Pilates yang sangat inovatif, dilakukan pada peralatan keseimbangan seperti bola stabilitas, bosu, yang merupakan setengah bola, serta latihan yang dilakukan dengan pita resistensi dan bola obat. Seorang suster menginstruksikan latihan tersebut, sementara yang lain menunjukkannya.Instruksinya jelas dan tepat, dan bentuknya teliti. Kedua wanita itu tinggi, langsing dan memiliki tungkai yang panjang, sehingga mudah untuk melihat otot apa yang mereka gunakan. Para suster sering menambahkan latihan baru.
Latihan Band
Jika Anda tidak mampu menjalani sesi peralatan Pilates, beberapa jenis band dan tabung perlawanan menawarkan alternatif yang tepat. Tabung ini menempel pada kusen pintu, dan dilengkapi dengan lampiran terpisah untuk tangan dan kaki Anda. LiveExercise. Situs web com memiliki saluran online yang menampilkan latihan di rumah Pilates menggunakan jenis perangkat tubing ini. Mereka menawarkan tiga latihan mingguan gratis, namun mengarsipkan setiap sesi. Proses pendaftaran yang cepat dan gratis menyediakan akses ke semua video latihan. Instruktur bersertifikat dan pemilik studio Florida, Shannon Lents memimpin latihan tersebut.
