Yoga pralahir secara khusus dimodifikasi untuk wanita hamil untuk berlatih selama tiga trimester, perpaduan pose yoga dengan persiapan persalinan. Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam "Terapi Komplementer dalam Praktek Klinis," yoga pralahir efektif untuk mengurangi kecemasan, depresi dan pengalaman terkait kehamilan lainnya. Ini berfokus untuk mengajari Anda cara bersantai, sadar akan napas Anda, serta membuka pinggul dan panggul untuk meletakkan dasar bagi persalinan. DVD adalah pilihan terbaik bagi wanita yang menginginkan privasi rumah mereka sendiri untuk berlatih yoga prenatal.
Video of the Day
Apa yang Harus Diperhatikan dalam DVD
Ada banyak pilihan untuk mencoba tentang DVD yoga prenatal. Anda dapat membeli DVD terpisah untuk setiap trimester, atau Anda dapat menempelkan DVD yang menyertakan pose berbeda untuk setiap trimester dalam programnya. Ini jelas sesuatu yang perlu dipertimbangkan saat membeli DVD, terutama jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang tambahan untuk DVD terpisah. Anda juga harus mencari sesuatu yang mencakup peningkatan stamina Anda - ini akan membantu Anda saat tiba untuk melahirkan bayi Anda.
Sara Holliday menawarkan tiga DVD terpisah untuk setiap trimester dengan panjang bervariasi dari 30 menit sampai satu jam. Manfaat dari DVD-nya adalah bahwa dia benar-benar hamil selama pembuatan film setiap video, jadi mungkin lebih mudah untuk memahami bagaimana dan mengapa pose tertentu digunakan dalam bentuk modifikasi mereka untuk setiap trimester. Fokus video membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan trimester spesifik, meningkatkan kekuatan dan tonus otot, meningkatkan fleksibilitas dan membantu menciptakan hubungan antara ibu dan anak.
