Ada sejumlah suplemen yang dapat Anda gunakan dalam usaha Anda untuk membangun otot. Tapi minuman pemulihan post-workout paling efektif adalah minuman yang Anda buat sendiri. Dengan menggunakan beberapa barang di dapur, beberapa suplemen dan blender, Anda bisa menyesuaikan suplemen untuk memenuhi permintaan tepat Anda, apakah Anda mencoba menambahkan lemak tubuh atau lemak tubuh. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga apapun.
Susu adalah cara standar untuk mendapatkan protein tambahan pada hari-hari sebelum suplemen, dan tetap efektif. Jika Anda bukan intoleran laktosa, susu sama sekali tidak memerlukan waktu persiapan dan dapat dengan cepat dan mudah dikonsumsi. Jika Anda mencoba untuk massal, minum susu utuh, dan jika Anda mencoba menjatuhkan lemak tubuh, minum susu skim. Ini akan memungkinkan Anda menyesuaikan asupan suplemen agar sesuai dengan tujuan Anda. Untuk mendapatkan yang terbaik dari ketiga dunia ini, campurkan whey, micellar casein dan susu dalam blender. Anda bisa menyesuaikan selera sesuai keinginan pribadi Anda.
Post-latihan