Batang kudapan telah menjadi bagian normal dari daftar belanjaan. Istilah snack bar mungkin termasuk bar protein, bar energi, bar granola dan bar sereal. Atlet, keluarga-on-the-go dan pengembara yang sering menjaga snack bar berguna untuk membantu tetap diberi makan bila makanan tradisional tidak memungkinkan. Keseimbangan nutrisi yang sehat di bar Anda membantu memperlambat pencernaan dan mencegah terjadinya gangguan energi.
Video Hari Ini
Lemak Total, Jenuh dan Hidrogenasi.
Periksa panel fakta nutrisi untuk melihat berapa banyak kalori berasal dari lemak. Cobalah untuk tetap pada kisaran 30 persen atau kurang. Jauhi lemak jenuh yang akan terdaftar di bawah lemak total pada panel fakta gizi. Periksa daftar bahan untuk memastikan tidak ada lemak trans yang akan diberi label sebagai bentuk minyak terhidrogenasi parsial.
Protein
Kandungan protein lagi bergantung pada bagaimana bar digunakan dalam makanan. Jika selain makanan lain cari bar yang memiliki sekitar 5 g protein. Jika digunakan sebagai pengganti makanan, Anda bisa naik setinggi 10 g tergantung pada tinggi badan, berat badan dan konsumsi protein lainnya …
Kalori, Gula dan Serat Sederhana
Tidak semua batang diciptakan sama dengan kalori total. Mereka dimaksudkan untuk mengemasi pukulan bila menyangkut kalori karena diasumsikan mereka digunakan sebagai pengganti makanan. Jika Anda makan bar selain makanan lain dan minuman yang mengandung kalori, carilah bar yang memiliki kalori di bawah 150 kalori. Jika batangnya dimakan sebagai pengganti makanan, Anda bisa membeli konten kalori lebih tinggi asalkan kandungan gula sederhananya kurang dari 10 g gula. Diet rendah serat bisa menyebabkan masalah pencernaan dan kesehatan lainnya. Pilihlah bar dengan setidaknya 3 g serat yang akan tercantum di bawah total karbohidrat pada panel fakta nutrisi dari kemasan bar.
Pilihan Snack Bar
Ada banyak pilihan sehat yang dapat Anda buat ketika harus membeli snack bar selama peraturan gizi dasar diikuti. Bar Clif memiliki pilihan organik dengan buah asli dan serat yang memadai. Alpsnack Bar juga mengandung asam lemak omega-3. Beberapa bar seperti Solo Bar dan Bar Daya tertentu sekarang mencantumkan indeks glikemik rendah pada label mereka yang menunjukkan bahwa batang tersebut memiliki keseimbangan nutrisi untuk memperlambat pencernaan dan memberikan keseimbangan vitamin dan mineral.Anak-anak, wanita pasca menopause dan mereka yang memiliki penyakit tertentu harus menjauhi bar dengan kandungan zat besi yang melebihi 100 persen. Konsultasikan dengan tim perawatan kesehatan jika mengikuti diet secara medis tertentu.
