Kehilangan berat badan bisa menjadi tantangan karena diet bisa membosankan atau mengharuskan Anda memasak makanan yang rumit. Termasuk sup pada diet penurunan berat badan Anda memperluas pilihan Anda, dan mudah dilakukan dalam batch besar di depan waktu sehingga Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di dapur saat Anda sibuk dengan hal-hal lain. Miliki sup untuk makan siang atau makan malam dengan salad, atau sajikan mangkuk untuk camilan sore.
Mengonsumsi terlalu banyak kalori akan mencegah Anda menurunkan berat badan, jadi sup terbaik untuk menurunkan berat badan rendah kalori. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan untuk memilih sup berbasis kaldu atau kaldu untuk menjaga agar kalori Anda tetap dalam pemeriksaan. Sup dengan krim atau keju, seperti krim sup ayam, jagung atau clam chowder dan sup keju brokoli, bisa tinggi kalori dan pilihan buruk saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Anda bisa menebalkan sup Anda tanpa menambahkan banyak kalori dengan mencampur labu bubur atau labu musim dingin yang dimasak.
Mengisi Serat
Sup terbaik untuk menurunkan berat badan mengandung serat tinggi karena serat makanan memiliki efek satiating yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Kacang dan sayuran adalah pilihan serat tinggi yang bisa Anda tambahkan ke sup tanpa lonjakan kalori yang besar. Satu setengah cangkir sayuran campuran hanya mengandung 59 kalori dan menyediakan 4 gram serat, atau 16 persen dari nilai harian berdasarkan diet 2.000 kalori. Buat sup kubis campuran dengan kacang, sup tomat dengan paprika atau sup ayam dengan kembang kol dan kacang hijau.Kelambatan Kelaparan Dengan Protein
Protein memperlambat pengosongan makanan dari perut sehingga Anda tetap kenyang lebih lama setelah makan daripada yang Anda lakukan setelah makan tanpa banyak protein. Protein lean paling baik untuk menurunkan berat badan. Cobalah sup udang yang terinspirasi Asia dengan kacang polong, bok choy dan jamur, atau tambahkan kalkun kalkun rumahan ke sup bayam, tomat dan basil. Tahu dan dimasak dada ayam dan ikan adalah pilihan protein ramping lainnya yang bisa Anda tambahkan ke sup dengan diet penurunan berat badan. Hindari daging berlemak, seperti potongan daging sapi berlemak, karena lebih tinggi kalori dan kecil kemungkinannya membantu menurunkan berat badan.Pertimbangan Sehat
Makanlah sup dan bukan makanan berkalori tinggi untuk menurunkan berat badan. Selain itu, berhati-hatilah untuk tidak menghitung kalori secara tidak sengaja dengan penambahan seperti crouton, biskuit sup atau keju berlemak penuh. Sodium tidak menambahkan kalori atau mempengaruhi penurunan berat badan Anda, namun diet sodium tinggi dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke dan ginjal, menurut publikasi "Pedoman Diet untuk Orang Amerika, 2010." Pilihlah sup sodium rendah, atau buat sup dengan kaldu rendah sodium.
