Sekitar 31 juta orang Amerika menderita sakit punggung pada suatu saat. Ini adalah alasan paling umum kedua untuk pergi ke dokter. Sementara kebanyakan orang dengan nyeri punggung memiliki keseleo, pecahnya disk atau sendi yang tersinggung, yang lain menderita kondisi kronis seperti radang sendi atau penyakit degeneratif. Ketidakaktifan tidak akan membantu nyeri punggung. Sistem Kesehatan Universitas Michigan menyarankan untuk tetap aktif dan melakukan latihan umum, seperti mengendarai sepeda.
Video Hari Ini
Tegak Vs. Sepeda Berdiam Diri
Sepeda stasioner memberikan latihan tanpa benturan, yang berarti tidak ada kekuatan pada persendian atau tulang belakang saat Anda mengendarai. Sepeda tegak dirancang seperti sepeda jalan biasa. Anda naik sambil duduk dalam posisi tegak atau condong ke depan seperti pembalap. Pada sepeda stasioner tegak lurus, Anda bisa bekerja dengan otot yang sakit di daerah yang berbeda dengan posisi bergeser. Sepeda latihan yang teliti memposisikan tubuh pengendara dengan pose miring. Karena sandaran punggung memberikan dukungan punggung bawah, tergantung dari sifat kondisi Anda, jenis sepeda motor ini mungkin lebih nyaman daripada menggunakan sepeda tegak.
Tali Balik
Penyakit disk degeneratif adalah kondisi punggung yang menyakitkan yang disebabkan saat cakram tulang belakang menjadi rusak karena usia atau cedera. Disc bertindak seperti peredam kejut untuk tulang belakang. Mereka menjaga punggung tetap fleksibel dan melindungi saraf. Nyeri akut yang terkait dengan kondisi ini membuat mobilitas normal sangat sulit dan tulangnya menjadi tidak stabil. Sepeda yang remuk mungkin merupakan motor patroli tipe terbaik untuk kondisi punggung yang menyakitkan ini karena memberikan dukungan punggung lebih rendah.Memilih Sepeda
Sepeda stasioner terbaik untuk kondisi Anda turun ke sepeda yang menurut Anda paling nyaman. American College of Sports Medicine menyatakan bahwa posisi itu penting. Jika sakit punggung Anda ditambah dengan masalah mobilitas atau keseimbangan, sepeda yang remuk mungkin merupakan pilihan terbaik Anda karena Anda dapat duduk dalam posisi berbaring atau mengangkat kursi sehingga terbelah.Kedua posisi mengambil tekanan dari punggung Anda. Spine-Health menyarankan untuk memilih sepeda dengan kursi yang mudah disesuaikan yang diposisikan pada ketinggian pinggul.
