Menambahkan musik ke rutinitas latihan dapat mengatur laju pola pergerakan Anda. Dalam bentuk latihan seperti aerobik langkah, di mana meninggikan detak jantung Anda bergantung pada kecepatan up-tempo, musik dapat membantu membuat latihan menantang pada tingkat aerobik. Musik terbaik untuk langkah aerobik dengan sengaja menggabungkan denyut per menit, irama berulang, dan transisi tanpa batas dari satu lagu ke lagu berikutnya.
Video of the Day
Keep It Upbeat
Ketukan per menit (bpm) dalam sebuah lagu adalah tempo dasar yang membuat Anda dan detak jantung Anda bergerak dengan kecepatan tertentu. Saat memilih musik untuk soundtrack latihan Anda, ada keseimbangan antara bpm yang menentukan kecepatan dan yang mempromosikan bentuk, teknik, dan keamanan yang tepat. Sarjana pendidikan olahraga Costas Karageorghis, Ph D., mengemukakan bahwa musik untuk olahraga umum berada di atas 120bpm, yang dapat mengurangi usaha yang Anda rasa sedang Anda lakukan. Untuk menghindari gerakan bergegas dan mengompromikan bentuk aerobik langkah, bpm sebaiknya tidak melebihi 128bpm.
Berkoordinasi dengan Rhythm
Irama adalah pola melodi sepanjang sebuah lagu. Rhythm adalah pengulangan dan dapat membantu dalam menyinkronkan gerakan fisik berdasarkan suara berulang. Dalam konteks langkah aerobik, pola suara bisa digunakan untuk memberi sinyal bergerak dari satu pola gerakan ke gerakan berikutnya. Dengan koordinasi gerakan lengan dan kaki yang integral dengan kombinasi gerak aerobik, dengan menggunakan irama sebuah lagu untuk disatukan gerakan di seluruh tubuh dapat membantu dalam membangun koordinasi.
Bergerak dari satu lagu ke lagu berikutnya dapat memberi tahu kombinasi latihan aerobik langkah, namun mempertahankan gerakan dan detak jantung yang meningkat dari satu lagu ke lagu berikutnya akan berhasil membangun daya tahan tubuh.. Daripada menumpuk lagu dalam bentuk daftar putar, cobalah menggunakan mixtape atau memadukan lagu di daftar putar Anda dengan program pengeditan musik untuk menciptakan fluiditas di seluruh musik Anda.
Jadikan Pribadi
