Kebanyakan dari kita tahu dari pengalaman bahwa zat yang kita konsumsi ke dalam tubuh dapat mempengaruhi fungsi otak. Sebenarnya, kebanyakan orang mengkonsumsi salah satu zat ini setiap pagi - kafein, stimulan ringan yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan performa. Banyak makanan dan suplemen lainnya bisa berdampak pada otak. Gunakan suplemen di bawah pengawasan profesional perawatan kesehatan yang berkualitas.
Video of the Day
Asam lemak omega-3 secara alami ada di otak dan penting untuk fungsi otak dan perkembangan neurologis normal. Sebuah tinjauan tahun 2007 di jurnal "Lipids and Health" melaporkan bahwa orang dengan kadar asam lemak omega-3 rendah dalam makanan atau aliran darah mereka lebih cenderung menderita depresi, kecemasan dan gangguan attention deficit hyperactivity. Tubuh tidak bisa menghasilkan asam lemak omega-3 sendiri, jadi harus didapat dari makanan. Ikan berlemak merupakan sumber makanan yang paling melimpah, namun suplemen minyak ikan merupakan pilihan tepat bagi orang yang tidak makan ikan secara teratur. Konsultasikan dengan ahli kesehatan yang berkualitas sebelum menggunakan minyak ikan untuk mengobati gangguan apapun.
Sejumlah suplemen herbal digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif, memori dan mood. Gingko biloba, berasal dari spesies pohon tertua di dunia, mungkin berguna dalam mengobati penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan. Ashwagandha adalah suplemen Ayurvedic tradisional yang dapat membantu meningkatkan ketahanan terhadap stres dan mengurangi kecemasan. Sebuah penelitian 2010 dari Brain Research and Nutrition Research Center di Northumbria University menemukan bahwa panax ginseng membantu meningkatkan kinerja memori kerja dan penilaian subjektif terhadap ketenangan. Ramuan St John's wort sering diresepkan di Eropa sebagai antidepresan. Diperlukan penelitian lebih lanjut sebelum ramuan ini dapat direkomendasikan secara luas. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen herbal.
Kekurangan vitamin terkadang menyebabkan fungsi otak kurang optimal. Vitamin B-6, B-12 dan B-9 sangat penting untuk pembuatan neurotransmitter, bahan kimia yang membantu mengatur mood dan motivasi. Vitamin A, C dan E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel otak dari efek radikal bebas yang rusak akibat polutan, alkohol, asap rokok dan proses metabolisme. Diet bervariasi yang sehat biasanya mengandung semua vitamin yang Anda butuhkan, tetapi mereka yang tidak makan dengan benar bisa mendapatkan keuntungan dari suplemen vitamin. Gunakan mereka hanya sesuai dengan petunjuk paket.
Perbedaan Antara Obat dan Suplemen
