Sekitar sepertiga dari anak-anak U. S. dan remaja mengkonsumsi vitamin, meskipun kebanyakan dari mereka yang mengonsumsinya mungkin tidak membutuhkannya, laporan USA Today. Remaja yang memiliki diet buruk dan membutuhkan suplemen paling banyak adalah yang paling tidak mungkin untuk mengonsumsinya. Sumber vitamin terbaik adalah makanan sehat. Jika Anda remaja yang memilih untuk mengonsumsi suplemen, lakukanlah di bawah perawatan penyedia medis. Simpan vitamin di lokasi yang aman jauh dari anak kecil.
Video of the Day
Signifikansi
Masa remaja adalah masa pertumbuhan dan perkembangan yang cepat, membuat makanan sehat sangat penting. Namun remaja berisiko tinggi terhadap kebiasaan makan yang buruk, kata Ulfat Shaikh, seorang dokter anak di University of California-Davis School of Medicine. Mereka sering melewatkan sarapan pagi, makan di luar rumah dan memilih soda, makanan ringan dan makanan cepat saji diatas buah, sayuran dan susu rendah lemak. Remaja mungkin juga tahan terhadap tekanan dari orang lain yang menginstruksikan mereka apa dan kapan harus makan.
Multivitamin
Karena banyak remaja memiliki kebiasaan makan yang buruk, Shaikh merekomendasikan Anda untuk menggunakan multivitamin dewasa biasa. Vegan dan remaja lainnya dengan diet terbatas mungkin terutama mendapat manfaat dari multivitamin harian. Multivitamin yang ditujukan khusus pada remaja kemungkinan tidak memberikan manfaat tambahan, menurut David Schardt, ahli gizi senior di Center for Science in Public Interest. Schardt juga menyatakan bahwa kebutuhan nutrisi untuk remaja laki-laki dan perempuan serupa, jadi tidak perlu multivitamin yang ditargetkan untuk jenis kelamin Anda. Jika Anda menggunakan multivitamin, berhati-hatilah untuk tidak mendapatkan lebih dari 100 persen Tunjangan Diet Dianjurkan untuk setiap vitamin atau mineral.
Remaja harus yakin untuk mendapatkan cukup vitamin D, terutama jika mereka tidak minum susu. Bisa jadi sulit mendapatkan cukup vitamin D dari makanan. Vitamin D meningkatkan kekuatan tulang dan dapat mencegah beberapa penyakit kanker dan jantung. Institute of Medicine merekomendasikan bahwa remaja usia 14 sampai 18 mendapatkan 600 IU vitamin D. Institut memperkirakan bahwa remaja rata-rata mendapatkan 400 IU per hari. Batas atas vitamin D untuk remaja usia 14 sampai 18 adalah 4, 000 IU per hari. Periksa kandungan vitamin D dalam multivitamin Anda untuk menentukan apakah Anda memerlukan suplemen tambahan.
Hindari Suplemen Olahraga
