Suplemen Terbaik untuk Triatlet

Sejumlah suplemen mungkin bermanfaat untuk triatlet. Menurut Sistem Kesehatan Klinik Cleveland, nutrisi yang tepat penting sebelum, selama dan setelah acara triatlon atau musim kompetisi. Jika Anda seorang triatlon, Anda bisa mendapatkan keuntungan paling banyak dari makanan sehat dan seimbang serta banyak istirahat dan pemulihan antara latihan. Namun, suplemen diet tertentu dapat membantu mempercepat pemulihan Anda di antara balapan dan membantu membangun kekuatan dan kapasitas latihan Anda. Sebelum mengonsumsi suplemen, temui dokter untuk mendiskusikan kemungkinan efek samping dan dosis yang tepat.

Video Hari

Bromelain

->

Goji

->

Goji adalah suplemen yang efektif untuk triatlet. Foto Goen, juga dikenal sebagai Lycium barbarum, mungkin merupakan suplemen yang efektif untuk triatlet. Pusat Kanker Memorial Sloan-Kettering, atau MSKCC, menyatakan bahwa berry dari Lycium barbarum, atau goji berries, digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk peradangan, iritasi kulit, mimisan dan nyeri otot dan nyeri. Goji juga dapat membantu mengobati anemia, luka bakar, batuk, infeksi kulit dan penglihatan buruk. Menurut MSKCC, konstituen yang bertanggung jawab atas efek kesehatan goji yang menguntungkan adalah betasitosterol, polisakarida dan serebrosida. Jika Anda adalah triatlon, suplemen goji dapat membantu mengurangi stres oksidatif Anda dengan menghilangkan radikal bebas. Sebuah penelitian tahun 2008 oleh Ai-jun Niu dan rekannya yang diterbitkan dalam "International Journal of Biological Macromolecules" menyatakan bahwa konsumsi poliakarida goji dapat secara signifikan mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh latihan yang lengkap pada tikus.Sebelum mengkonsumsi goji, temui dokter untuk mendiskusikan kemungkinan efek samping dan dosis yang tepat.

Protein Powder

->

Serbuk protein juga bermanfaat. Photo Protein bubuk, terutama bubuk protein organik, mungkin merupakan suplemen yang bermanfaat untuk triatlet. Menurut sebuah artikel tahun 2000 oleh Robert W. Wolfe yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition," individu aktif, termasuk triatlet, dapat mengkonsumsi suplemen protein untuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otot. Jika Anda seorang triatlon, mengkonsumsi bubuk protein berkualitas tinggi dapat membantu Anda tetap kuat dan sehat sebelum, selama dan setelah musim kompetitif Anda. Wolfe menyatakan bahwa efek stimulasi asam amino pada sintesis protein otot lebih besar segera setelah berolahraga daripada asam amino yang dikonsumsi saat istirahat, yang menunjukkan bahwa waktu suplementasi protein sama pentingnya dengan kualitas tepung protein yang dikonsumsi. Sebelum mengambil bubuk protein sebagai suplemen diet, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat dan kemungkinan efek sampingnya.