Gulat adalah olah raga yang kuat yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, stamina dan kekuatan untuk performa puncak. Untuk bergulat sebaik mungkin, makanlah beragam makanan kaya karbohidrat kompleks, protein berkualitas dan lemak sehat. Selain itu, minumlah cukup cairan sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Sementara diet sehat harus selalu menjadi landasan rencana nutrisi olahraga Anda, beberapa suplemen ideal untuk pegulat.
Olahragawan yang berlatih dan berkompetisi secara teratur membutuhkan lebih banyak protein daripada kentang sofa rata-rata, Colorado State University melaporkan. Hal ini terutama terjadi jika Anda melatih kekuatan. Atlet latihan kekuatan membutuhkan 1. 2 sampai 1. 4 gram protein per kilogram berat badan, Sharon Howard dari ruang Pelatihan ESPN melaporkan. Untuk memenuhi kebutuhan protein Anda, makanlah sumber protein lengkap seperti ayam, telur, susu rendah lemak dan kedelai. Whey protein dapat membantu Anda mencapai kebutuhan protein Anda. Selain itu, melengkapi dengan whey protein setelah berolahraga dapat meningkatkan pemulihan otot. Penelitian yang diterbitkan dalam terbitan Juli "Journal of Science and Medicine" oleh Jonathan D. Buckley dari University of South Australia menemukan bahwa atlet yang mengkonsumsi 25 gram protein whey segera setelah latihan mendorong pemulihan.
Creatine
Bila otot Anda bekerja untuk menahan lawan gulat Anda, sejumlah besar energi digunakan. Begitu energi yang tersimpan di dalam otot menjadi habis, ia mulai bekerja secara optimal. Creatine adalah zat alami yang ada di otot yang bertanggung jawab untuk mengisi kembali toko energi. Melengkapi dengan creatine dapat meningkatkan kekuatan dan kekuatan atlet, lapor University of Maryland Medical Center. UMMC merekomendasikan untuk minum antara 2 sampai 5 gram kreatin monohidrat per hari. Namun, siapapun yang berusia di bawah 19 tahun harus menghindari creatine karena keamanannya belum ditunjukkan pada orang muda.Ekstrak Teh Hijau
Bagian penting dari gulat kompetitif adalah "membuat berat badan," atau memastikan bahwa Anda dapat bersaing dalam kelas berat Anda. Seiring dengan mengurangi asupan kalori dan berolahraga lebih banyak, ekstrak teh hijau dapat membantu usaha pemotongan berat badan Anda. Penelitian oleh Kristel Diepvens dari Universitas Maastricht yang diterbitkan dalam terbitan "British Journal of Nutrition" edisi Juli 2005 melaporkan bahwa ekstrak teh hijau meningkatkan jumlah kalori yang terbakar saat istirahat.