Stroke terbaik untuk menurunkan berat badan adalah tindakan terbaik Anda. Bila Anda berenang dengan efisien, Anda menghabiskan sedikit energi hanya untuk bertahan dan Anda berolahraga lebih lama. Meronta-ronta melakukan kupu-kupu yang tidak berjalan dengan baik hanya akan membuat Anda cepat dan menciptakan turbulensi di sekitar Anda. Jumlah kalori yang Anda bakar yang melakukan masing-masing dari empat pukulan kompetitif sedikit berbeda karena mekanika di belakang gerakan.
Video of the Day
Freestyle
Gaya bebas adalah yang tercepat dari semua pukulan kompetitif. Anda membakar 704 kalori per jam berenang cepat gaya bebas jika berat badan Anda 155 lbs. Perenang putaran rata-rata bisa melejitkan gaya bebas berenang tanpa lelah karena merupakan pukulan yang efisien. Anda berenang gaya bebas di sisi Anda untuk sebagian besar waktu, memotong melalui air daripada mendorong terhadap itu. Gaya bebas atau perayapan depan adalah stroke yang bergantung pada tubuh bagian atas, yang berarti Anda mendorong diri Anda terutama dengan bahu dan punggung bagian atas. Saat Anda berenang selama satu jam penuh, biarkan kaki Anda tertinggal, menendang perlahan.
Gaya dada
Meskipun gaya dada adalah yang paling lambat dari keempat stroke kompetitif, ia membakar sebanyak kalori per jam seperti gaya renang yang cepat. Anda membakar 704 kalori per jam dengan gaya dada jika berat badan Anda 155 lbs. Anda membakar begitu banyak kalori dengan gaya dada karena mengharuskan Anda untuk menggunakan air daripada memotong melalui air. Anda menghadapi selebaran air saat Anda berenang dengan gaya dada dan bidang datar dada Anda bertemu dengan resistansi air. Anda mengandalkan tendangan Anda untuk dorongan dalam gaya dada dan otot kaki besar Anda haus energi, menjadikan gaya dada sebagai pembakar kalori yang lambat tapi pasti.
Gaya punggung
Gaya punggung mungkin terlihat seperti angin sepoi-sepoi karena Anda bernapas keluar dari air menghadap ke atas, namun dibutuhkan otot perut dan bahu yang kuat untuk berenang dengan gaya punggung dengan baik. Anda membakar 493 kalori per jam yang melakukan lap balik, kurang dari goresan lainnya. Meskipun Anda mungkin tidak membakar kalori sebanyak gaya punggung berenang sebagai gaya dada, Anda mungkin lebih beruntung bisa menyelesaikan berenang panjang dengan gaya punggung. Saat Anda memutar tubuh selama stroke dan menjaga agar kepala Anda tetap sejajar dengan tubuh Anda, Anda menghemat energi dan berenang lebih lama.
Kupu-kupu
Kupu-kupu adalah pemenang pembakaran kalori, dengan menggunakan 774 kalori per jam. Anda mungkin tidak menghabiskan satu jam berenang kupu-kupu atau bahkan 400 m, karena ini adalah stroke yang sulit dan berat. Anda harus menendang dengan kuat untuk bergerak maju dan mendorong tubuh bagian atas di atas air untuk bernafas. Kupu-kupu rusak saat Anda memperlambat dan menjaga kecepatan dan energi Anda dalam waktu lama membutuhkan kebugaran dan teknik yang luar biasa.Perenang dewasa kehilangan fleksibilitas yang dibutuhkan untuk kupu-kupu dan terkadang gaya tarik dada pengganti menarik tarik kupu-kupu.
