Waktu terbaik untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan adalah waktu yang dapat Anda lakukan. Menetapkan rutinitas penting untuk menjaga agar Anda tetap teratur, kurang stres dan bertanggung jawab. Rutinitas juga penting untuk membangun perubahan. Semakin Anda berolahraga, semakin baik Anda akan merasakan dan semakin banyak kalori yang Anda bakar. Olahraga masih merupakan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Video of the Day
Jenis
Berolahraga untuk menurunkan berat badan bisa terjadi kapan saja hari ini. Beberapa lebih memilih untuk mengeluarkannya dari hal pertama di pagi hari. Orang lain suka berjalan pada jam makan siang atau berolahraga di sore hari. Beberapa orang berolahraga di gym setelah bekerja, atau mengikuti olahraga amatir di malam hari. Waktu makan Anda adalah bagian terpenting dari program kebugaran Anda. Apa yang Anda makan, dan kapan, mempengaruhi kinerja latihan Anda.
Latihan pagi memompa darah dan otot Anda bekerja di awal hari, yang dapat menyebabkan lebih banyak pilihan positif dan merasa lebih baik sepanjang hari. Ini juga merupakan waktu yang konsisten, jika itu adalah hal pertama yang Anda lakukan setiap hari. Ini memulai rutinitas harian Anda, sejak Anda bangun setiap hari. Belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa latihan pagi menghasilkan kalori yang lebih banyak terbakar.
Berolahraga setelah bekerja atau sekolah memiliki beberapa keuntungan. Anda bisa menghilangkan stres dari hari Anda. Ini juga merupakan waktu yang konsisten yang menjadi bagian dari rutinitas Anda karena Anda selalu melakukannya setelah bekerja atau sekolah. Semakin konsisten Anda dengan olahraga, semakin berat Anda akan kehilangan. Ada kekurangan. Jika Anda bekerja lembur dan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda, tubuh Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Perdagangan tidur untuk olahraga tidak menguntungkan, dan tidak mengakibatkan penurunan berat badan.
Expert Insight
Jika Anda merasa berolahraga dengan lebih baik di tengah hari, kali ini efisien untuk menurunkan berat badan. Ini karena tubuh Anda lebih terjaga. Lembaga Penelitian Ilmu Olah Raga dan Olah Raga, di John Moores University di Liverpool, Inggris Raya, melakukan studi untuk menentukan waktu terbaik untuk berolahraga. Studi tersebut melibatkan pemain sepak bola dan sepak bola yang memanfaatkan latihan kardiovaskular selama berjam-jam di lapangan. Mereka menentukan kinerja puncak waktu reaksi dan kapasitas aerobik terjadi antara 4 hal. m. dan 8 hal. m.
Peringatan
Ingat peraturan yang dibuat ibumu tentang tidak berenang setelah makan? Ini karena darah mengalir ke saluran pencernaan Anda dan berlawanan dengan otot yang dibutuhkannya untuk bahan bakar. Dia mungkin salah mengetahui bahwa lengan Anda akan gagal bekerja. Namun dia benar dalam persaingan untuk sumber daya tubuh. Gerald Endress, ahli fisiologi latihan dan direktur Duke Diet & Fitness Center, mengatakan bahwa tubuh memang memasok darah ekstra untuk membantu pencernaan, namun tidak cukup darah untuk menjaga agar otot lengan dan kaki Anda berfungsi dengan baik.Bahaya terbesar Anda terkait dengan makan dan berenang mungkin adalah kejang kecil.
Jika Anda memiliki penyakit atau kondisi kronis, National Institute for Diabetes, Digestive and Kidney Disease merekomendasikan Anda berkonsultasi dengan dokter kesehatan Anda untuk menentukan waktu terbaik untuk berolahraga. Ini karena mungkin ada saat-saat di mana Anda memiliki zat kimia yang disebut keton dalam darah Anda. Keton mempengaruhi glukosa dalam darah Anda. Jika Anda berolahraga saat level ini tidak aktif, Anda bisa menjadi sangat sakit.
