Depresi adalah penyakit medis yang dapat mempengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Penyakit ini dapat mengganggu fungsi tubuh sehari-hari dan menyebabkan banyak gejala, termasuk kesedihan, kehilangan minat, penurunan berat badan atau keuntungan, kehilangan nafsu makan atau keuntungan, kelelahan, perasaan sedih, sakit otot dan nyeri dan sulit tidur. Mengkonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral tertentu dapat membantu dalam mengobati depresi Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen dan jangan pernah mengganti bentuk pengobatan lain dengan suplemen.
Vitamin B-12 memainkan peran penting dalam sintesis bahan kimia otak yang mempengaruhi mood dan fungsi otak Anda. Kekurangan vitamin B-12 dapat dikaitkan dengan depresi. Bukti tidak jelas dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan suatu hubungan. Karena vitamin ini penting untuk tubuh yang sehat, Anda dapat meningkatkan asupan vitamin ini melalui makanan seperti daging, unggas, ikan, telur, dan produk susu. Jika Anda tidak mengkonsumsi makanan hewani, maka Anda bisa menjadi kekurangan vitamin ini. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang minum suplemen.
Asam folat, vitamin B, telah digunakan untuk mengobati depresi dalam kombinasi dengan obat antidepresan konvensional. Namun, menurut MedlinePlus, bukti bahwa asam folat saja bisa mengobati depresi yang terbatas dan diperlukan penelitian lebih lanjut. Asupan harian yang disarankan untuk vitamin ini adalah 400 mcg per hari, menurut MedlinePlus. Anda juga bisa menemukan vitamin ini dalam makanan seperti sayuran berdaun, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan roti dan sereal yang diperkaya. Vitamin D dapat membantu untuk jenis depresi yang disebut gangguan afektif musiman, atau SAD, menurut University of Maryland Medical Center Bentuk depresi ini terjadi selama bulan-bulan musim dingin dan berpotensi disebabkan oleh kekurangan. paparan sinar matahari Penelitian tidak meyakinkan dan penelitian lebih banyak diperlukan. Anda bisa mendapatkan vitamin D dalam suplemen atau dalam banyak makanan, seperti susu fortifikasi, produk biji-bijian dan ikan berlemak.
