"Bisakah kamu percaya dia mengambil semua perak keluarga?" Michelle bertanya pada asistennya, dengan amarah di matanya. "Dia akan menyesali ini. Aku akan memastikan. Tunggu dan lihat saja."
Ini baru Senin pagi dan manajer ini sudah membiarkan amarahnya pada calon suaminya meracuni hari baru bagi semua dalam jarak dekat. Ini telah berlangsung selama berminggu-minggu. Neraka tidak memiliki amarah seperti wanita yang dicemooh, tetapi mengapa kita adalah penerima amarah ini? Bagaimana mungkin bekerja dalam suasana yang penuh dengan berbagi yang tidak diinginkan dan tidak pantas?
Bagi sebagian orang, rumah dan keluarga adalah tempat perlindungan, tetapi bagi yang lain, tempat kerja berfungsi sebagai tempat yang aman. Ketika keduanya menjadi terjerat dan diracuni, hubungan pecah dan terkadang meledak.
Semua orang terkadang marah. Bahkan berlatih Buddha Zen dipengaruhi oleh emosi yang terlalu manusiawi ini. Itu salah satu dari tiga racun (dua lainnya serakah dan tidak peduli). Namun, ada sistem untuk mengatasi dan membantu Anda tetap tenang.
Pertama, perhatikan dan akui bahwa Anda marah. Ini kedengarannya sederhana, tetapi beberapa orang tidak suka menyatakan yang jelas karena takut akan reaksi. Kedua, periksa apa yang memicu kemarahan. Pikiran Anda menciptakan emosi ini, biasanya sebagai metode pertahanan diri. Evaluasi diri ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu pada waktunya untuk memilih pendekatan yang berbeda. Jika Anda masih marah setelah mengidentifikasi dan mengakui sumber kemarahan Anda, apa yang Anda lakukan?
Praktekkan kesabaran sederhana, yang berarti tidak bereaksi atau berbicara. Duduk dengan panas dan tegang amarah Anda, dan diamkan obrolan internal menyalahkan diri sendiri atau orang lain. Lakukan meditasi jalan di aula, atau luangkan waktu di kantor Anda. Apa pun yang memberi sedikit ruang antara Anda dan situasi akan membantu.
Kadang-kadang orang mengacaukan tidak bertindak dengan kelemahan, tetapi membiarkan kemarahan mengaitkan Anda dan menyentak Anda adalah kelemahan sejati. Dibutuhkan kekuatan untuk mengakui dan memeriksa amarah Anda. Dibutuhkan disiplin untuk kemudian menaklukkannya dengan non-kemarahan.
Sekalipun pada awalnya Anda tidak berhasil, tetaplah berlatih sabar dengan diri sendiri. Sadarilah bahwa membiarkan diri Anda ketakutan tidak akan memperbaiki situasi apa pun; itu hanya akan menambah ketidakbahagiaan Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah waspada dan bersabar sementara Anda menunggu saksi dalam mengetahui dan memberi tahu Anda apa yang akan terjadi selanjutnya.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
