Probiotik adalah bakteri" baik "yang hidup di usus dan membantu pencernaan. Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa probiotik adalah" mikroorganisme hidup, yang jika diberikan dalam jumlah yang cukup, berikan manfaat kesehatan pada tuan rumah. "Anda akan menemukan probiotik dalam makanan dan suplemen fermentasi - namun perhatikan strain dan spesies mikroorganisme - karena beberapa jenis, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidus, adalah lebih bermanfaat daripada yang lain.
Video of the Day
Mengambil probiotik umumnya dianggap aman, namun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan jenis suplemen ke makanan Anda.
Langkah 1
Makan lebih banyak yogurt dan kefir Makanan olahan susu mudah difermentasi, juga dikenal sebagai biakan, dan mengandung Lactobacilli, sejenis bakteri yang dapat membantu menghentikan diare dan mengobati infeksi ragi. Menurut Harvard Medical School, "Pengobatan probiotik yang res Memecahkan keseimbangan mikroflora mungkin bermanfaat untuk masalah urogenital wanita biasa seperti vaginosis bakteri, infeksi jamur dan infeksi saluran kencing. "Susu merupakan lingkungan yang sangat baik untuk bakteri karena mikroorganisme hidup memberi makan laktosa, gula alami dalam produk susu. Yogurt bisa dimakan atau dimasukkan langsung ke dalam vagina, namun obat rakyat ini sebaiknya tidak menggantikan pengobatan konvensional.
Langkah 2
Tambahkan sayuran fermentasi ke makanan Anda. Sauerkraut, kim chi dan acar mengandung bakteri hidup - menyediakannya belum dipasteurisasi. Setiap perlakuan panas akan membunuh mikroorganisme. Baca label dengan hati-hati dan pilih produk yang berbunyi "mentah", "tidak dipasteurisasi" atau "berisi budaya hidup". Minuman seperti kombucha - teh fermentasi, dan cuka sari apel mentah juga mengandung budaya hidup.
Langkah 3
Jika Anda tidak bisa mendapatkan bakteri yang Anda butuhkan dari makanan Anda, Anda dapat mengkonsumsi suplemen probiotik. Suplemen probiotik mengandung bakteri yang tidak aktif, tapi masih hidup. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi suplemen, selalu periksa tanggal kedaluwarsa, karena bakteri menjadi kurang efektif seiring berjalannya waktu. Suplemen bisa sangat efektif saat bepergian dan bisa membantu Anda menghindari diare di hotel. Suplemen probiotik tidak diatur oleh FDA sebagai obat terlarang, jadi carilah merek yang memiliki reputasi baik yang mencantumkan berbagai jenis dan jumlah organisme hidup yang terkandung - carilah angka dalam miliaran.
Tip
- Antibiotik dapat membunuh bakteri jahat dan baik di tubuh Anda. Ulangi bakteri menguntungkan setelah minum antibiotik dengan kombinasi makanan dan suplemen fermentasi.
Peringatan
- Menurut Harvard Medical School, "manfaat kesehatan sangat spesifik, dan tidak semua strain berguna, jadi Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan praktisi yang akrab dengan probiotik untuk mendiskusikan pilihan Anda."
