Wanita memasuki usia paruh baya cenderung mendapatkan 1 pound per tahun karena tidak aktif dan kehilangan massa tubuh tanpa lemak, menurut ahli diet terdaftar Maryann Jacobsen (ref 1). Cara terbaik bagi wanita berusia di atas 40 untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik dan mendapatkan cukup protein rendah lemak dari makanan, kata Douglas Paddon-Jones, seorang profesor di departemen nutrisi dan metabolisme di The University of Texas Medical Branch.. (Ref 1) Jika Anda seorang wanita yang berusia di atas 40 tahun mengalami masalah dalam menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga, Nutrisi Otoritas mengatakan bahwa suplemen tertentu dapat membantu mengurangi nafsu makan dan penyerapan lemak sambil meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda. (Ref 2) Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen apapun.
Video of the Day
Orlistat
Menurut Narkoba. com, (Ref 3) orlistat memblokir beberapa lemak yang Anda makan dan digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sebuah studi 2011 yang dipublikasikan di jurnal Obesity menemukan bahwa kelompok yang diberi suplemen orlistat 60 miligram setiap hari mengalami penurunan yang signifikan pada jaringan adiposa viseral - yang menyimpan lemak - dibandingkan dengan kelompok kontrol selama percobaan 24 minggu.. (Ref 3) Tinjauan terhadap penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2004 di The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) menemukan bahwa orlistat "sangat efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan." Narkoba. com memperingatkan bahwa Anda tidak boleh memakai orlistat jika Anda hamil, memiliki masalah kandung empedu, sindrom malabsorpsi kronis atau tiroid yang kurang aktif.
Raspberry Ketone
(Ref 6) Studi 2010 di jurnal Planta Medica menemukan bahwa kunci utama raspberry meningkatkan "oksidasi asam lemak" - atau pembakaran lemak - dan penurunan lipid, atau lemak, akumulasi pada sekelompok tikus diuji untuk uji coba. (Ref 7). Studi lain yang melibatkan tikus, yang diterbitkan pada tahun 2005 di jurnal Life Sciences, menunjukkan bahwa keton raspberry mengurangi kenaikan berat badan, (Ref 8) dan sebuah studi China tahun 2012 menemukan bahwa suplemen tersebut meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi lemak di hati pada tikus yang diberi makan high- diet gemuk (Ref 13)
Ekstrak Kacang Kopi Hijau
Ekstrak yang berasal dari biji kopi hijau - yang hanya biji kopi yang belum dipanggang - meningkatkan pembakaran lemak dan memperlambat pemecahan karbohidrat di usus Anda, menurut Otorita Nutrisi. (Ref 2) Sebuah studi tahun 2012 di jurnal Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity menemukan bahwa ekstrak biji kopi hijau mungkin efektif dalam membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan. (Ref 9) Tinjauan terhadap tiga penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 di Gastroenterol Research and Practice menemukan bahwa peserta yang mengambil ekstrak tersebut kehilangan rata-rata 5. 4 pound lebih banyak daripada kelompok kontrol yang diberi plasebo.Glucomannan, yang berasal dari akar ubi gajah, dapat membantu Anda menghindari kenaikan - dan bahkan membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda kenyang lebih lama. Glucomannan bekerja karena pada dasarnya adalah suplemen serat yang "berada dalam usus Anda" dan mengurangi rasa lapar Anda, menurut Nutrisi Otoritas. (Ref 2) Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2005 di jurnal Medical Science Monitor menunjukkan bahwa glukomanan menurunkan berat badan pada subjek penelitian yang kelebihan berat badan, dibandingkan suplemen lain seperti guar gum dan alginat, yang tidak berpengaruh pada penurunan berat badan. (Ref 11) University of Michigan Medical Center mencatat bahwa glucomannan membantu memperlambat makan Anda, menunda pengosongan perut Anda, mengepalkan tinja Anda - menjaga Anda tetap teratur - membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan penurunan berat badan. (Ref 12)
