Berbagai suplemen protein yang tersedia di toko makanan kesehatan bisa sangat banyak. Berbagai macam bubuk bubuk dengan label holografik yang terang dan rasa menggoda, seperti kue dan krim dan permen coklat, bisa membuatnya terasa seperti toko makanan penutup dan bukan toko makanan kesehatan. Yang benar adalah bahwa suplemen protein bisa menjadi teman terbaik dieter, dan bubuk whey adalah standar emas, tapi Anda harus memilih dengan bijak, atau goyang fudge cokelat ganda Anda mungkin membawa Anda menjauh dari tujuan penurunan berat badan Anda.
Video Hari
Yang Whey?
Whey protein berasal dari susu, dan bisa dipisahkan dari dua cara. Begitu padat susu diambil untuk membuat keju, cairan yang tersisa disebut whey. Bila whey disaring dan dikeringkan, konsentrat protein whey Anda mengandung protein 29 dan 89 persen, ditambah beberapa laktosa dan lemak. Jika whey diproses lebih lanjut untuk menyaring semuanya kecuali protein sebelum mengering, Anda berakhir dengan isolat protein whey, dengan protein 90 persen atau lebih. Isolat protein whey sedikit lebih mahal daripada konsentrat, tapi ini adalah bentuk protein yang lebih murni dan tidak termasuk lemak dan laktosa.
Macronutrients
Isolat protein whey paling baik untuk diet karena protein ini sangat ketat seperti yang Anda bisa dapatkan. Kandungan lemak dan karbohidrat akan rendah tanpa mengorbankan protein, jadi Anda tidak perlu khawatir memasukkannya ke dalam tunjangan harian Anda, terutama jika Anda menggunakan makanan berprotein tinggi. Ingat bahwa Anda akan mencampur bedak dengan sesuatu, yang juga akan menambah kalori, lemak dan karbohidrat, sehingga menurunkan kandungan bedak, semakin baik. Bubuk protein bisa dicampur dengan air untuk menghindari penambahan lemak dan karbohidrat, namun kebanyakan orang lebih suka mencampurnya dengan susu atau jus. Ingatlah untuk menambahkan kalori dan nutrisi dalam mixer saat Anda melakukan mental matematika.Rasa
Bubuk protein hanya efektif jika Anda meminumnya, jadi jika Anda membenci rasanya, pada akhirnya Anda akan melewatkannya. Whey protein hadir dalam berbagai macam rasa dari setiap suplemen protein karena ini adalah yang paling umum, jadi coba merek yang berbeda sampai Anda menemukannya yang Anda sukai.Salah satu merek stroberi dan krim berbeda dari yang lain, jadi buatlah daftar beberapa merek untuk mencoba dan membeli bak mandi terkecil sampai Anda menemukan favorit Anda.
