Jika Anda memiliki apartemen, kemungkinan Anda memiliki cukup ruang untuk memasukkan peralatan kebugaran berukuran besar, seperti mesin elips, steppers dan treadmill nonfolding. Jika Anda tidak tinggal di lantai satu, mendapatkan mesin latihan besar ke apartemen Anda juga bisa menjadi sulit. Potongan-potongan yang tepat dari peralatan kardio dan perangkat latihan lainnya adalah pilihan yang tepat bagi penghuni apartemen.
Video of the Day
Folding Treadmill
![]()
->
Treadmill lipat dapat disimpan di lemari Anda bila tidak digunakan.
Meskipun treadmill yang tidak berlipat tidak sesuai untuk apartemen, Anda dapat menemukan versi ramah anggaran yang dilipat saat tidak digunakan. Folding treadmill biasanya memiliki sambungan ekstra di tengah dek untuk memungkinkan lipatan cepat dan mudah. Treadmill dapat meningkatkan pengeluaran energi lebih baik daripada mesin kebugaran kardio lainnya, menurut sebuah penelitian tahun 1996 yang diterbitkan dalam "The Journal of American Medical Association." Namun, jika Anda seorang pelari yang serius, treadmill lipat biasanya tidak dibangun untuk menahan dampak dari sesi yang sering berjalan.
Stabilitas Bola
![]()
->
Bola stabilitas menggunakan otot inti Anda selama latihan menggunakan bola dan tidak memakan banyak ruang. Bola stabilitas dibuat untuk menahan berat badan Anda. Selama semua jenis latihan menggunakan bola, Anda akan melatih otot di tempat Anda. Contoh gerakan yang bisa Anda lakukan pada bola stabilitas meliputi sit-up, papan dan tungkai kaki. Bola stabilitas menciptakan latihan ketahanan tanpa perlu membeli dumbbell dan barbel. Selain latihan ketahanan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, gunakan latihan. bola untuk meregangkan otot ab dalam persiapan untuk bentuk latihan lainnya Jika bola tidak digunakan, simpan di sudut apartemen Anda.
Mini-steppers
->
![]()
Menggunakan stepper mini bisa membakar lebih dari 400 kalori dalam satu jam dan Anda bisa meluncur di bawah tempat tidur Anda saat selesai.
Steppers biasanya terdiri dari basis besar, konsol dan tiang ski terlampir. Mini-steppers adalah bagian pedal dari mesin. Anda menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah untuk melatih otot-otot di tubuh bagian bawah. Mini-steppers juga biasanya memungkinkan Anda untuk mengubah tingkat resistensi agar latihan menjadi lebih sulit. Mini-steppers memungkinkan Anda untuk memiliki tangga memanjat latihan bahkan jika Anda tidak memiliki tangga di apartemen Anda. Untuk seseorang seberat 155 lbs., sebuah latihan langkah dapat membakar sekitar 446 kalori dalam satu jam penggunaan, menurut Harvard Health Publications. Bila sudah selesai dengan peralatan, Anda bisa menyimpan stepper di lemari apartemen atau di bawah tempat tidur Anda.
Perlawanan Band
->
![]()
Band resisten dapat disimpan dengan mudah di laci meja rias Anda.
Band resisten tidak lagi memiliki ruangan saat tidak digunakan. Anda bisa membeli band rekaman DVD untuk menerima instruksi bagaimana melakukan berbagai latihan dengannya. Amankan pita ketahanan ke kursi atau kaki Anda untuk bekerja pada kelompok otot yang berbeda. Fitur menonjol dari band perlawanan adalah Anda dapat menciptakan hambatan tanpa perlu membeli dan menyimpan dumbel dalam berbagai bobot. Mengubah cara Anda menahan pita resistensi dapat meningkatkan atau mengurangi kesulitan latihan Anda.
