Mobil balap balap adalah pekerjaan yang menuntut secara fisik. Pembalap profesional tidak hanya pembalap terampil, mereka juga atlet. Tidak peduli apa olahraga, orang yang sangat terampil dan terlatih memegang keunggulan dalam persaingan. Karena balap membutuhkan stamina dan kekuatan dari driver utamanya, program kebugaran pengemudi sangat penting.
Video of the Day
Total Body Workout
Sementara setiap program latihan bervariasi tergantung kondisi fisik pengemudi dan hasil yang diinginkan, pengkondisian umum dan latihan kekuatan direkomendasikan. Latihan tubuh total dua sampai tiga kali seminggu merupakan inti latihan pengemudi. Latihan dalam rutinitas ini meliputi squat, pull-up, pushdown, standing calf raises dan gelang pergelangan tangan. Rutin ketahanan khusus untuk tubuh bagian atas, inti dan leher adalah elemen kunci dari latihan yang berfokus pada pengemudi. Set untuk setiap rentang latihan dari dua sampai empat, dengan pengulangan per set berkisar antara enam sampai 12, tergantung pada masing-masing pengemudi. Latihan ini bekerja pada semua kelompok otot utama di tubuh, memastikan kinerja optimal di lintasan.
Cardio untuk Pembalap Mobil
Kegiatan cardio juga berkontribusi terhadap kebugaran pengemudi. Sebagian besar mobil balap tidak memiliki AC, namun program pelatihan yang tepat membantu pengemudi menahan efek panas dan memberi mereka keunggulan dalam persaingan. Pengemudi IndyCar seperti Ryan Hunter-Reay dan Duncan Ende memasukkan cardio ke dalam latihan mereka. Rutinitas cardio terbaik melibatkan interval upaya jangka panjang dan peningkatan denyut jantung. Hal ini tidak hanya membangun kebugaran, tapi juga meniru kondisi yang akan dihadapi pengemudi di lintasan. Berlari dan bersepeda adalah dua favorit yang membentuk latihan pengemudi.
Meningkatkan Fleksibilitas
Tidak hanya pengemudi perlu tetap kurus dan ringan, mereka juga membutuhkan berbagai gerak. Latihan peregangan meningkatkan fleksibilitas. Sementara komponen latihan ini bukan bidang fokus utama, pelatihan fleksibilitas sangat penting dalam rutinitas olahraga yang menyeluruh untuk pengemudi mobil balap.
Sensory Motor And Balance
Sopir harus memiliki koordinasi mata-tangan yang bagus dan bereaksi dengan cepat. Latihan sensorik fokus pada pergelangan kaki, lutut, otot inti dan kestabilan leher. Pengemudi mobil balap mungkin berdiri dengan satu kaki di platform stabilitas sambil membungkuk dan menyentuh kaki yang berlawanan.Pekerjaan kecepatan berbasis rintangan dan latihan gaya kamp latihan dapat digabungkan ke dalam latihan untuk memperbaiki waktu reaksi.
