Hormon bertanggung jawab membawa pesan dari kelenjar endokrin Anda ke seluruh area tubuh Anda. Bahan kimia kuat ini mempengaruhi bagian tubuh dan pikiran Anda seperti perkembangan, metabolisme, fungsi seksual dan mood. Bila hormon Anda menjadi tidak seimbang, tubuh Anda mungkin akan terpengaruh secara besar-besaran. Yoga adalah teknik latihan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon secara alami melalui postur tubuh, pernapasan dan meditasi.
Video of the Day
Pose Jembatan
Pose sederhana ini dapat membantu menstabilkan tingkat tekanan darah dengan menjaga agar kepala Anda tetap rendah dari pada jantung Anda. Karena tekanan darah dapat mempengaruhi sekresi hormon, pose jembatan mungkin efektif dalam menyeimbangkan tubuh. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk. Jika perlu, tempatkan selimut atau handuk di bawah bahu untuk mencegah nyeri leher atau luka. Saat menghembuskan nafas, dorong lengan dan kaki ke lantai sambil mengangkat pinggul dan tulang ekor ke atas. Dengan lembut lentur pantat Anda dan angkat sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Pertahankan pose ini selama 30 detik sebelum melepaskan napas.
Berdiri Menuju Pose Lutut
Dengan menyeimbangkan kadar gula darah, postur ini menjaga kadar insulin dari spiking yang merupakan penyebab umum hormon tidak seimbang. Berdirilah dengan kaki selebar bahu. Angkat lutut kanan dan tahan ke tubuh Anda dengan kedua tangan. Tarik nafas lalu buang napas perlahan. Pada napas Anda berikutnya, gerakkan tangan Anda dari kaki ke kaki kanan Anda. Tendang kaki kanan Anda sambil tetap memegang pegang dan pegang kaki Anda pada sudut 90 derajat. Jika tidak mampu, cukup angkat kaki setinggi mungkin. Turunkan kepala ke lutut dan tahan dua kali. Ulangi dengan kaki kiri.
Duduk Teruskan Pose Bendungan
Mulailah di pose staf dengan duduk di lantai atau tikar dengan kaki terentang di depan Anda. Dengan telapak tangan Anda di tanah, mulailah berjalan tangan ke kaki Anda sambil membungkuk di pinggul dan jaga agar punggung tetap rata. Lanjutkan sejauh Anda bisa menahan lima napas. Perlahan berjalanlah tangan Anda kembali ke pinggul, meluruskan punggung dan kembali ke pose staf.
Pose Kelinci
Pose ini dapat membantu depresi dan juga menyeimbangkan hormon dengan merangsang tiroid dan paratiroid.
Duduklah di lantai dengan kedua kaki tertekuk ke samping dan pergelangan kaki menyentuh bagian bokongmu. Pegang pergelangan kaki atau telapak kaki Anda dan selipkan dagu Anda. Membungkuk di pinggul dan membulatkan punggung, jatuhkan kening ke lutut. Istirahat dan nafas beberapa kali sebelum menaikkan.
