Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, gagal jantung kongestif, atau detak jantung yang tidak teratur, Anda mungkin menggunakan obat yang mengendalikan detak jantung Anda. Obat ini bisa berupa beta blocker. Beta blocker membantu jantung Anda bekerja lebih efisien dengan mengurangi jumlah darah dan oksigen yang dipompa. Biasanya, saat Anda mulai berolahraga, detak jantung Anda meningkat. Tapi, jika Anda menggunakan jenis pengobatan ini, detak jantung Anda tidak meningkat.
Video of the Day
Heart Rate
Detak jantung Anda ditentukan oleh jumlah pekerjaan yang Anda lakukan. Saat Anda tidur, Anda memerlukan oksigen paling sedikit. Saat pertama kali Anda bangun, detak jantung Anda adalah tingkat terendah hari ini. Jika otot Anda mulai meminta lebih banyak oksigen karena Anda berolahraga, detak jantung Anda meningkat untuk memenuhi permintaan ini. Seiring otot Anda mulai mendingin, detak jantung Anda kembali normal.
Latihan
Saat Anda menjalani hari Anda, detak jantung Anda meningkat dan menurun untuk memenuhi tuntutan tubuh Anda. Saat Anda mulai berolahraga, otot Anda mulai menuntut suplai oksigen yang stabil untuk bahan bakar. Detak jantung Anda meningkat untuk memompa darah lebih cepat ke otot Anda sehingga bisa terus bekerja. Ketika Anda bekerja lebih keras, detak jantung Anda mencapai tingkat pelatihan target Anda dan Anda tahu bahwa Anda memiliki intensitas yang tepat.
Beta Blocker
Pemblokir beta membatasi seberapa cepat detak jantung Anda berdetak. Detak jantung Anda akan tetap meningkat karena tuntutan otot, tapi Anda mungkin tidak akan bisa mencapai detak jantung target Anda. Hal ini membuat sulit untuk menentukan intensitas latihan Anda. Jantungmu tidak bersirkulasi darah secepat otot-otot itu menuntutnya, jadi kamu cepat lelah. Kurangnya oksigen segar ke otot Anda menghentikan produksi bahan bakar agar otot Anda terbakar. Anda merasa seolah-olah Anda bekerja keras, tapi Anda mungkin tidak mencapai detak jantung target Anda.
Panduan Latihan
Tingkat penguasaan yang dirasakan, atau rating Borg dari penguasaan yang dirasakan, merupakan alternatif untuk menggunakan detak jantung target Anda untuk mengukur intensitas latihan Anda. Selama latihan Anda, Anda menetapkan peringkat angka seberapa keras Anda merasa bekerja. Skala tenaga yang dirasakan berjalan antara 6 dan 20, dengan 20 tenaga maksimum. Setelah merasa nyaman menggunakan skala ini, Anda bisa mulai menantang diri Anda untuk mencapai angka yang lebih tinggi. Skala tenaga kerja adalah cara yang andal untuk mengukur intensitas latihan Anda.
