Rencana diet Alkitab, yang juga dikenal sebagai makanan pembuat roti, adalah rencana nutrisi yang dikembangkan oleh Jordan Rubin, seorang pembicara motivasi. Rubin mengklaim bahwa rencana nutrisi ini membantunya menyembuhkan penyakit Crohn, walaupun tidak ada bukti ilmiah terkini untuk mendukung kaitan antara rencana diet Alkitab dan manajemen penyakit Crohn. Rencana diet Alkitab didasarkan pada prinsip-prinsip diet yang digariskan dalam kitab-kitab Deuteronomy dan Leviticus. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menerapkan rencana diet Alkitab untuk tujuan apa pun.
Video of the Day
Pilihan Makanan
Rencana diet Alkitab sangat berfokus pada makanan nabati. Makanan ini termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Hal ini juga memungkinkan sebagian besar sayuran. Diet ini mengizinkan konsumsi beberapa jenis daging, termasuk ikan bakar atau panggang, daging sapi, daging liar, kalkun dan ayam. Serangga seperti belalang, belalang dan jangkrik juga diizinkan mengikuti rencana diet Alkitab.
Makanan yang Dikecualikan
Sesuai dengan hukum Lewi, semua jenis daging babi dilarang menurut rencana diet Alkitab. Ini termasuk sosis, bacon, ham, pork chops, chorizo dan pork pepperoni. Rencana diet ini mengecilkan hati konsumsi makanan yang mengandung tepung atau gula halus, seperti kue kering, permen, kecap, minuman ringan dan roti putih dan pasta. Ini juga melarang makanan laut seperti belut, kepiting, lobster, tiram, udang dan udang karang. Daging goreng dan daging olahan seperti bologna, daging kornet dan daging panggang tidak dianjurkan.
Fase
Rencana diet Alkitab terdiri dari tiga tahap, yang kurang berbeda dari fase yang direkomendasikan dalam rencana diet Atkins atau South Beach. Pengikut rencana diet Alkitab menghilangkan tepung dan gula halus pada tahap pertama, yang berlangsung sekitar 14 hari. Tahap pertama juga mendorong penghapusan biji-bijian dan sayuran bertepung seperti jagung, bit dan kentang. Tahap kedua, yang juga berlangsung sekitar 14 hari, menekankan batasan diet yang sama; Namun, orang-orang yang mengikuti rencana diet Alkitab untuk menurunkan berat badan mungkin mulai kehilangan berat badan pada tingkat yang lebih lambat. Fase ketiga, yang tidak memiliki kerangka waktu yang ditentukan, memungkinkan integrasi tepung dan sayuran bertepung secara bertahap.
Unsur Lain
Tidak seperti makanan umum lainnya di Amerika Serikat, rencana diet Alkitab menekankan latihan spiritual selain pilihan makanan. Pengikut dalam rencana ini terlibat dalam doa syukur dan pertobatan di awal dan akhir setiap hari. Rubin menekankan doa sebagai alat untuk mengelola stres. Rencana diet Alkitab juga mendorong berpuasa sebagian seminggu sekali - pada hari-hari puasa, pengikut hanya mengkonsumsi cairan seperti air dan jus segar sampai makan malam.
