Meskipun mereka biasanya tidak diberi pemikiran pertama dalam hal kemampuan fisik, jari kaki - terutama jari kaki yang besar - membantu Anda untuk menyeimbangkan dan membiarkannya sebuah push-off yang cepat dan kuat. Jika Anda mengalami kesulitan menyeimbangkan dengan satu kaki atau Anda merasa dorongan Anda membutuhkan lebih banyak daya, Anda dapat melakukan latihan yang akan membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan rentang gerak kaki yang besar.
Video of the Day
Strong Toes
Item rumah tangga sehari-hari - seperti handuk, buku, kelereng dan kursi - berfungsi sebagai perlengkapan untuk latihan kaki. Duduk tinggi di kursi untuk semua latihan. Tempatkan handuk di lantai dengan kaki dan tumit Anda aman di tanah, gunakan jempol kaki untuk menarik handuk ke arah Anda. Untuk melakukan fleksi kaki, mulailah dengan meletakkan kaki di atas sebuah buku dengan jari kaki menggantung dari tepi. Tekuk ujung jari ke lantai dan tahan untuk satu hitungan. Akhirnya, pasang 10 kelereng di lantai di samping kaki Anda dan ambil mereka satu per satu dengan menggunakan jari kaki Anda.
Pertimbangan
Lakukan latihan kaki yang besar setiap hari. Selesaikan tiga set dari 20 pengulangan untuk latihan handuk dan kelereng dan satu set 10 pengulangan untuk fleksi kaki. Goyangkan jari-jari kaki Anda ke sekeliling dan lakukan penambahan lemak tubuh untuk menghangatkan jari kaki sebelum melakukan latihan apapun. Rentangkan jari kaki yang besar setelah latihan dengan menariknya perlahan ke tubuh Anda dengan tangan.
