Sprint berjalan sangat teknis. Ini melibatkan penggunaan dan koordinasi seluruh tubuh Anda. Pelari Olimpiade menyempurnakan irama biomekanik bentuk lari sprint mereka selama bertahun-tahun untuk mengurangi waktu mereka dengan sepersekian detik. Ada empat fase dasar lari lari: dukungan, penerbangan awal, penerbangan tengah, dan penerbangan akhir. Keempat gerakan ini terjadi dalam setiap langkah yang Anda ambil saat berlari. Juga di setiap tahap otot Anda berkontraksi secara eksentrik atau konsentris. Dalam gerakan eksentrik, ketegangan meningkat pada otot saat memanjang. Dalam gerak konsentris, ketegangan meningkat pada otot saat memendek. Misalnya, otot biseps Anda mengalami fleksi otot eksentrik - gerakan bending - selama fase ke bawah dari bisep curl, dan fleksi otot konsentris selama fase ke atas.
Video of the Day
Tahap Dukungan
Fase dukungan juga dikenal sebagai push-off. Fase ini bertanggung jawab atas propulsi depan Anda. Pada fase ini ada beberapa gerakan yang terjadi. Yang pertama adalah fleksi pinggul eksentrik. Gerakan ini bertanggung jawab untuk memperlambat rotasi paha ke belakang Anda. Berikutnya adalah perpanjangan lutut konsentris - meluruskan gerak. Gerakan ini mendorong pusat gravitasi Anda ke depan. Gerakan terakhir yang terjadi adalah fleksi plantar konsentris. Fleksi plantar adalah yang memberi Anda dorongan ke depan.
Selama fase penerbangan awal, pinggul dan lutut Anda melakukan sebagian besar pekerjaan. Mereka sedang mempersiapkan langkah selanjutnya dalam langkah Anda. Dua gerakan terjadi selama fase ini; fleksi pinggul eksentrik dan perpanjangan lutut eksentrik. Selama fleksi pinggul eksentrik Anda mengurangi putaran ke belakang paha. Gerakan perpanjangan lutut eksentrik melibatkan otot paha depan. Mereka bertindak untuk memperlambat putaran belakang kaki dan kaki.
Fase mid-flight hanya membutuhkan milidetik dan merupakan fase paling dasar. Satu gerakan utama terjadi selama fase ini dan itu adalah fleksi pinggul konsentris. Selama fleksi pinggul konsentris, Anda mempercepat paha depan. Tahap fleksi pinggul konsentris adalah di mana Anda mempersiapkan langkah pendorong berikutnya untuk terjadi.
Fase Akhir Penerbangan
