Menghitamkan melibatkan pengurangan aliran darah secara tiba-tiba ke otak yang menyebabkan hilangnya kesadaran sesaat. Pemutaran hitam yang tiba-tiba terkadang bisa terjadi selama aktivitas olah raga berenergi tinggi seperti berlari. Ada beberapa alasan mengapa pelari bisa berkulit hitam. Untungnya, Anda bisa mengurangi risiko pemadaman sehingga Anda bisa menikmati lari.
Video of the Day
Penyebab
Menjalankan saat suhu di luar terlalu panas dapat menyebabkan Anda menjadi hitam. Pemaparan langsung sinar matahari saat mengolah keringat bisa membuat tubuh terasa kepanasan. Tidak minum air secukupnya sebelum berlari juga bisa membuat Anda hitam jika tubuh Anda terlalu dehidrasi. Dalam beberapa kasus, kehabisan tenaga saat berlari bisa menunjukkan adanya kondisi medis yang lebih serius. Kelainan jantung tertentu termasuk katup jantung yang sempit, otot jantung yang tebal dan denyut jantung yang tidak normal dapat membatasi aliran darah Anda, menyebabkan Anda menjadi hitam.
Efek
Sementara MedlinePlus. com mengatakan bahwa black out biasanya tidak berbahaya, kehabisan tenaga saat berlari berpotensi menyebabkan luka. Melongok keluar mendadak saat berlari dengan kecepatan tinggi dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan dan jatuh ke tanah. Bergantung pada lingkungan dan kecepatan lari Anda, Anda mungkin kemudian memukul kepala Anda, memutar pergelangan kaki Anda atau mengikis lutut dan siku Anda.
Tanda Peringatan
Terkadang black out didahului dengan tanda peringatan seperti pusing, mual, telapak tangan berkeringat dan penglihatan terowongan. Selalu tetap sadar bagaimana tubuh Anda terasa saat berlari. Hal ini sangat penting jika Anda mengalami kehancuran saat berlari di masa lalu atau jika dokter Anda telah mendiagnosis Anda dengan kelainan jantung. Jika Anda berlari dan mulai merasa seolah-olah Anda mungkin hitam kehabisan, berhenti berlari segera dan duduk. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera serius dari tiba-tiba jatuh ke tanah.
Tindakan Pencegahan
Meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah pemadaman listrik, Anda dapat mengurangi risiko experiencomg pemadaman mendadak saat berlari. Menjalankan di dalam ruangan di AC bukan di luar di bawah sinar matahari dapat membantu mencegah tubuh Anda menjadi terlalu panas. Selama bulan-bulan musim panas yang panas, cobalah berlari di jalur dalam ruangan di pusat kebugaran setempat. Jika Anda harus berjalan di luar selama musim panas, cobalah berjalan lebih awal di pagi hari atau larut malam saat suhu agak dingin. Jika memungkinkan, pilih area yang teduh dimana Anda tidak akan langsung terpapar sinar matahari. Minum banyak air sebelum dan sesudah pelarian Anda dapat membantu mencegah dehidrasi.