Latihan pengosongan kandung kemih benar-benar mengosongkan kandung kemih Anda saat saatnya menggunakan kamar mandi. Pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap juga disebut retensi urin dan terjadi saat otot yang mengendalikan aliran urine tidak dapat langsung saat mengosongkan kandung kemih. Ini bisa jadi akibat kerusakan saraf atau otot lemah. Retensi urin menyebabkan penumpukan urin ke ginjal; atau bisa menyebabkan infeksi kandung kemih. Anda dapat berlatih beberapa latihan untuk mempromosikan pengosongan kandung kemih Anda dan mengurangi retensi urin
Latihan kegel adalah jenis latihan otot dasar panggul yang bekerja untuk menguatkan otot yang menahan urine di kandung kemih. Karena retensi urin bisa disebabkan oleh kelemahan otot, latihan kegel mungkin bermanfaat dalam menguatkan kerja otot-otot ini. Informasi Ginjal dan Informasi Penyakit Urologi Nasional Clearinghouse merekomendasikan agar Anda melatih latihan Kegel dengan mengencangkan otot dasar panggul Anda. Biarkan mereka dikontrak selama tiga detik kemudian lepaskan. Ulangi langkah ini 10 kali, tiga kali sehari. Hindari mengontrak otot perut, pantat atau paha bagian atas selama proses ini. Secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan dan lamanya Anda mengerutkan otot. Anda mungkin melihat hasil kontrol kandung kemih lebih baik dalam waktu 3 sampai 6 minggu.
Latihan kandung kemih adalah jenis latihan terapeutik yang bekerja untuk melatih menahan air kencing Anda dan kemudian menggunakan kamar mandi pada waktu yang dijadwalkan. Ikuti jadwal buang air kecil pada interval yang telah Anda tentukan antara Anda dan dokter Anda. Anda bisa mulai dengan kenaikan 15 menit dan membangun untuk memperpanjang waktu antara buang air kecil. Bila waktu yang dijadwalkan untuk menggunakan kamar mandi datang, usahakan buang air kecil meski Anda tidak memiliki dorongan. Jika Anda merasakan dorongan untuk buang air kecil di antaranya, usahakan menahan urin Anda sepanjang waktu yang dibutuhkan. Dengan berlatih latihan kandung kemih, Anda bisa melatih kandung kemih Anda untuk mengosongkan saat sensasi terjadi. Universitas California San Francisco menyatakan bahwa Anda mungkin melihat hasil kontrol kandung kemih lebih besar dalam waktu 6 sampai 12 minggu.
Pessary
Pessary adalah jenis perangkat yang dimasukkan ke dalam vagina untuk mendukung struktur panggul. Hal ini sering diresepkan untuk pasien yang memiliki sistokel, yang terjadi saat kandung kemih turun ke dalam vagina. Anda mungkin mengalami inkontinensia urin atau retensi urin dengan sistokel. Sebuah pessary dimasukkan ke dalam vagina; itu bisa dipakai beberapa hari sampai beberapa minggu sekali, dan dokter Anda bisa memasukkan Anda dengan ukuran yang tepat. Setelah dimasukkan, Anda mungkin berlatih mengontrak otot panggul di sekitar perangkat sebagai metode penguatan otot yang menahan urine.Tidak perlu menggunakan otot pelvis untuk menjaga agar pessary tetap ada, tapi pessary menyediakan objek untuk melatih penguatan otot.
