Manis, juicy, gemuk dan sangat berwarna, blueberry mudah ditemukan di toko bahan makanan saat musim. Mereka juga populer dengan banyak tukang kebun rumah dan terkadang dapat ditemukan tumbuh secara alami di alam liar. Blueberry kaya akan sejumlah nutrisi, termasuk serat makanan, yang bisa membantu meringankan dan mencegah sembelit seiring berjalannya waktu.
Video of the Day
Penyebab Sembelit
Gejala sembelit bisa bervariasi, menyebabkan tinja yang lebih keras, lebih besar atau lebih kecil ukurannya atau lebih kecil dari biasanya. Hal ini dapat mempengaruhi seseorang pada usia berapapun dan bisa bersifat jangka pendek atau kronis. Gejala sembelit termasuk ketidaknyamanan dan mungkin rasa sakit yang hebat. Konstipasi dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk jumlah serat makanan yang tidak mencukupi dalam makanan sehari-hari Anda. Tanpa serat yang cukup, tidak cukup banyak makanan dalam makanan Anda untuk menghasilkan tinja dan menyimpan cukup cairan selama proses pencernaan.
Manfaat Serat Diet
Serat adalah zat alami dalam buah, sayuran, kacang, kacang polong dan biji-bijian. Ini terkenal karena kemampuannya untuk mengobati dan mencegah sembelit dalam jangka panjang, serta gangguan saluran pencernaan lainnya, termasuk wasir dan divertikulosis. Diet Amerika biasanya rendah serat makanan, dengan orang dewasa mengkonsumsi kurang dari 21 sampai 38 gram serat makanan per hari.
