Indeks Massa Tubuh adalah alat sederhana yang memperkirakan kegemukan tubuh dengan menggunakan rumus matematika. Satu-satunya alat yang diperlukan untuk mengukur BMI Anda adalah skala, pita pengukur - untuk menentukan tinggi badan Anda - dan kalkulator. Jika Anda tidak yakin bagaimana memperkirakan BMI Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda kemungkinan besar akan menghitung BMI Anda setiap kali Anda masuk untuk check-up atau kunjungan yang sakit.
Video of the Day
Mengukur BMI
Menentukan kesehatan seseorang berdasarkan berat dan tinggi kuadrat pertama kali dikembangkan pada awal abad ke 19, menurut sebuah artikel tahun 2006 tentang BMI yang diterbitkan di Arsip Penyakit pada Anak. Tapi baru pada tahun 1980an digunakan secara lebih teratur oleh profesional kesehatan sebagai alat untuk menilai kesehatan, dan ini hanya karena peneliti menemukan korelasi antara jumlah yang dihitung dan risiko kesehatan, menurut sebuah artikel tahun 2014 yang diterbitkan di Today's Ahli diet.
BMI Anda ditentukan dengan cara memasukkan berat dan tinggi badan Anda ke dalam rumus matematika:
BMI = berat dalam pound / (tinggi dalam inci x tinggi dalam inci) x 703.
Misalnya, orang 5 kaki, 10 inci dengan berat badan 210 pound memiliki BMI 30. 1, karena (210/4900) x 703 = 30. 1. Skala yang baik, pengukuran tinggi yang akurat dan kalkulator adalah semua yang diperlukan untuk Taksirkan BMI Anda, sehingga mudah diukur.
BMI Dibandingkan dengan Teknik Pengukur Lemak Lain
Sejumlah teknik lain digunakan untuk mengukur lemak tubuh, termasuk penimbangan air, absorbansi sinar X energi ganda, pengukuran lipatan kulit dan impedansi bioelektrik. Tapi kebanyakan membutuhkan mesin khusus dan / atau profesional terlatih untuk pengujian yang akurat. Sementara BMI bukanlah alat yang sempurna, namun dibandingkan dengan bentuk lemak tubuh lainnya dan berdiri dengan cukup baik.
Dual energy X-ray absorptiometry, atau DXA, dianggap salah satu cara yang paling akurat untuk mengukur kegemukan tubuh dan risiko kesehatan. Tetapi karena biaya dan kompleksitasnya, tes ini terutama digunakan oleh mereka yang berada di fasilitas penelitian.
BMI adalah alat sederhana dan mudah dihitung yang bisa digunakan di mana saja dan mungkin sama baiknya dengan pengukuran lemak tubuh yang lebih rumit. Faktanya, pengukuran BMI dibandingkan dengan pengukuran DXA, menurut sebuah studi kohort tahun 2005 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity. Studi ini membandingkan penggunaan DXA terhadap BMI, pengukuran lipatan lemak tubuh dan risiko penyakit jantung pada sekelompok remaja. Para peneliti menemukan bahwa kedua pengukuran BMI dan lipatan kulit berkorelasi baik dengan DXA untuk menilai kesehatan.
Apa yang dimaksud dengan BMI Anda
Setelah mengetahui nomor BMI Anda, Anda pasti ingin tahu artinya. BMI terbagi dalam kategori status berat badan.Resiko kesehatan Anda tergantung pada kategori yang Anda hadapi.
BMI berusia 18 tahun. 5 atau kurang dianggap kurus, sedangkan nilai antara 18. 5 dan 24. 9 dianggap sebagai berat badan normal. BMI antara 25 dan 29. 9 adalah kelebihan berat badan, dan 30 atau lebih besar dianggap obesitas. Untuk kesehatan yang baik, Anda ingin masuk dalam kategori berat badan normal. BMI yang lebih tinggi meningkatkan risiko Anda terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes atau kanker. Dan memiliki BMI yang terlalu rendah dapat menimbulkan risiko kesehatan yang berbeda.
Alat Lain untuk Mengukur Kesehatan
Sementara BMI adalah alat dasar yang digunakan untuk menilai kesehatan, ini bukan satu-satunya. Rasio pinggang-ke-tinggi adalah cara yang lebih sederhana untuk membantu Anda menentukan risiko penyakit Anda. Selain itu, rasio pinggang-ke-tinggi mungkin lebih baik dalam memprediksi hasil kesehatan daripada BMI, menurut sebuah studi tinjauan tahun 2012 yang dipublikasikan di Obesity Review.
Untuk menentukan rasio pinggang-ke-tinggi Anda, bungkus pita pengukur di sekitar pinggang Anda di pusar Anda. Jangan mengisap saat mengambil ukuran. Untuk kesehatan yang baik, ukuran pinggang Anda harus kurang dari setengah tinggi badan Anda. Misalnya, dengan tinggi 5 kaki, 10 inci - atau 70 inci - pinggang Anda harus berukuran 35 inci atau kurang.
