Sepuluh sistem tubuh utama bekerja sama untuk menjaga kesehatan Anda. Sistem ini mengandalkan diet sehat untuk memasok nutrisi spesifik yang dibutuhkan untuk kinerja optimal. Karbohidrat, lipid, protein, vitamin dan mineral semuanya menyediakan sistem tubuh Anda dengan blok bangunan dan bahan bakar yang dibutuhkan untuk tetap sehat.
Video of the Day
Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan Anda terbentang dari mulut ke anus dan termasuk organ aksesori seperti hati dan kantong empedu. Sistem ini memecah makanan menjadi vitamin, mineral dan nutrisi untuk digunakan oleh semua sistem tubuh Anda yang lain. Serat dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian menambah banyak kotoran Anda dan mencegah sembelit.
Sistem integumen
Sistem integumen Anda, yang terdiri dari kulit Anda, adalah sistem tubuh terbesar. Kulit Anda membutuhkan tembaga untuk membuat pigmen melanin, yang melindungi kulit Anda dari overexposure ke matahari. Kulit sehat juga membutuhkan vitamin A dan C, niasin dan seng untuk tumbuh dan memperbaiki kerusakan seperti luka bakar atau luka bakar.
Sistem Pernafasan
Sistem pernapasan Anda mulai dari hidung dan berakhir di alveoli kecil di paru-paru. Sistem pernafasan membutuhkan oksigen dan menggunakan sel darah merah untuk mendistribusikan oksigen ini ke seluruh bagian tubuh Anda. Vitamin C dan E, beta karoten, flavonoid dan asam lemak omega 3 membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Sistem Peredaran Darah
Sistem peredaran darah Anda membawa darah ke seluruh bagian tubuh Anda. Air dan potassium dibutuhkan untuk menjaga volume darah yang tepat. Besi, tembaga, folat dan vitamin B12 diperlukan untuk membuat hemoglobin, komponen penting dari sel darah merah. Vitamin K dan vitamin E sangat penting untuk proses pembekuan darah.
Skeletal System
206 tulang dalam kerangka Anda memberi dukungan untuk tubuh Anda dan membantu melindungi organ halus Anda. Kalsium dan fosfor merupakan nutrisi utama dalam jaringan tulang. Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan mempertahankan kadar kalsium dan fosfor yang tepat untuk kesehatan tulang yang maksimal. Sistem otot [Sistem otot Anda terdiri dari otot-otot yang menempel pada kerangka Anda, otot-otot yang ditemukan di saluran pencernaan dan arteri Anda, dan otot-otot jantung. Kalsium, magnesium, kalium dan sodium diperlukan agar otot Anda dapat bergerak dan berkontraksi, sementara vitamin B1 penting untuk fungsi jantung yang sehat. Otot Anda membutuhkan asupan protein yang cukup untuk tumbuh lebih kuat.
Sistem endokrin
Sistem endokrin menggunakan hormon untuk bertindak sebagai pembawa pesan kimia. Kelenjar yang memproduksi dan mengeluarkan hormon meliputi kelenjar tiroid, kelenjar pituitari, hipotalamus, pankreas, ovarium dan testis. Biotin dan asam pantotenat penting dalam produksi hormon.Yodium dan selenium sangat penting untuk fungsi kelenjar tiroid. Lipid membantu mengatur beberapa hormon ini.
Sistem Nervous
Otak, sumsum tulang belakang dan saraf membentuk sistem saraf Anda. Glukosa dari karbohidrat yang dicerna merupakan sumber energi utama sel otak. Vitamin B12 dan vitamin B1, atau tiamin, penting dalam menjaga sistem saraf. Sodium, potasium, magnesium dan kalsium semuanya dibutuhkan untuk menghasilkan impuls saraf. Kolesterol dan lemak jenuh, dalam jumlah yang sehat, diperlukan untuk perkembangan otak anak yang berkembang dengan baik.
Sistem urin
Ginjal dan kandung kemih Anda adalah bagian utama sistem saluran kencing atau ekskretoris. Ginjal Anda menyaring limbah dari darah Anda dan menggunakan air, sodium, magnesium dan kalium untuk membuat penyesuaian keseimbangan asam-basa tubuh Anda. Air juga diperlukan untuk membantu sistem saluran kencing mengeluarkan produk limbah.
Sistem Reproduksi
Organ reproduksi internal dan eksternal membentuk sistem reproduksi Anda. Nutrisi yang diserap dari sistem pencernaan, seperti vitamin C, selenium, seng dan folat, mendukung pembentukan sperma dan perkembangan telur. Selama kehamilan, vitamin, mineral, karbohidrat dan lemak semua menopang bayi yang sedang tumbuh.
