Mengkonsumsi karbohidrat dengan cepat mencerna mengikuti latihan latihan kekuatan kuat membantu tubuh Anda membangun otot lebih cepat dan lebih efektif. Karbohidrat ini merangsang pelepasan hormon insulin yang cepat dan kuat, yang berfungsi sebagai perpindahan super untuk nutrisi yang dibutuhkan otot Anda untuk tumbuh dan pulih dengan optimal. Pemulihan yang lebih cepat berarti Anda dapat menekan bobot lebih cepat dan berpotensi mempercepat kenaikan. Dekstrosa dan maltodekstrin adalah gula yang dijual sebagai suplemen bubuk yang dapat Anda tambahkan ke shake post-workout atau makanan untuk memberi pukulan cepat pada karbohidrat. Yang Anda pilih bergantung pada selera pribadi Anda dan apa yang Anda anggap paling sesuai untuk tubuh Anda.
Dekstrosa adalah gula sederhana yang tubuh Anda tidak perlu memecahnya, sehingga menimbulkan insulin hampir seketika. Ini pada dasarnya adalah glukosa diet, satu jenis tubuh Anda memecah semua gula lainnya - termasuk laktosa dan sukrosa - sebelum mereka dapat digunakan. Maltodekstrin terdiri dari serangkaian molekul glukosa, yang mudah rusak oleh tubuh Anda sehingga mencerna hampir secepat dekstrosa. Biasanya berasal dari pati jagung atau kentang.
Cara Memilih?
Proses maltodekstrin dan dekstrosa dengan sangat cepat, keduanya akan menawarkan lonjakan insulin yang Anda butuhkan untuk mempercepat pertumbuhan otot. Dekstrosa biasanya sedikit lebih murah daripada maltodekstrin, jika biaya menjadi perhatian. Dekstrosa cenderung terasa lebih manis daripada maltodekstrin, yang juga bisa menjadi faktor penentu bagi Anda.