Jika Anda merasa sakit pada anus atau rektum bawah, mungkin Anda memiliki ambeien. Vena yang membengkak dan meradang ini bisa bersifat internal, artinya terletak di dalam rektum, atau di luar dan berada di bawah kulit di sekitar anus. Wasir berkembang dari penyebab seperti tegang saat buang air besar atau kehamilan, namun penyebab yang kurang diketahui adalah mengangkat berat, seperti saat binaraga.
Video of the Day
Penyebab
Bila Anda mendapatkan ambeien dari binaraga, itu karena Anda tidak mengangkat beban dengan benar. Hal itu terjadi saat Anda menahan napas saat mengangkat dan mendorong napas ke arah anus Anda. Ini memberi tekanan pada anus Anda, seolah Anda mengalami konstipasi. Sebagai gantinya, dorong nafas ke glotis tertutup Anda, atau mulut tertutup dan hidung terjepit.
Perawatan Rumah
Jika Anda menderita wasir yang menyakitkan, Anda biasanya dapat menghilangkan ketidaknyamanan di rumah. Sebenarnya, Anda mungkin tidak perlu mencari perawatan medis lebih lanjut, menurut MayoClinic. com. Mulailah dengan menerapkan krim wasir over-the-counter atau supositoria yang mengandung hidrokortison. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan bantalan yang mengandung witch hazel atau agen penghancur lainnya. Beli mandi sitz, yang pas di atas toilet dan dijual di sebagian besar toko obat, dan rendam bagian bawah Anda dalam air hangat selama 10 sampai 15 menit dua sampai tiga kali per hari. Jaga kebersihan daerah anal, tapi jangan gunakan sabun. Hal ini bisa memperparah ambeien. Setelah buang air besar, gunakan handuk basah atau kertas toilet basah yang tidak bercampur. Akhirnya, gunakan penghilang rasa sakit oral untuk menghilangkan ketidaknyamanan.
Keselamatan
Jika Anda memiliki ambeien yang menyebabkan rasa sakit, santai di gym. Turunkan jumlah berat yang Anda angkat dan fokus pada penggunaan formulir yang tepat. Jika Anda mengalami flare-up parah yang mencakup pendarahan dubur, hindari semua olahraga yang kuat sampai pendarahan berhenti. Anda dapat menggunakan pelatih silang elips untuk kardio atau berenang, yang memberi Anda latihan tubuh penuh tanpa menahan wasir Anda.
Mengangkat dengan Benar
Untuk mencegah wasir di masa depan atau eksaserbasi yang ada sekarang, fokuskan pada mengangkat beban dengan benar. Untuk mengangkat beban, tekuk lutut dan jaga punggung lurus saat Anda meraihnya. Jaga agar otot perineum dan torso Anda berkontraksi selama ini. Tekan dari lantai dengan menggunakan paha depan dan glutes, tapi bukan punggung Anda. Terus jaga punggung lurus saat mengangkat dan mengeluarkan napas.
