Program latihan yang menyeluruh harus mencakup aktivitas aerobik, latihan penguatan otot, peregangan untuk fleksibilitas, latihan stabilitas inti dan latihan keseimbangan. Pelatihan BodyCombat mencakup kelima elemen ini untuk menciptakan rutinitas olahraga yang lengkap dan efektif. Latihan rutin tempur dirancang untuk menargetkan semua kelompok otot utama dan memberikan latihan kardiovaskular.
Video of the Day
Fitur BodyCombat
Program kebugaran BodyCombat dikembangkan menjadi kelas kebugaran yang menantang namun mudah diakses. Musik dan koreografi kelas berubah setiap tiga bulan sehingga Anda bisa mendapatkan rutinitas segar setiap beberapa bulan sekali. Tubuh menyesuaikan diri dengan latihan berulang dan latihannya bisa lebih efektif hanya dengan mengubah rutinitas. Program ini menarik inspirasi dari sumber bela diri seperti karate, tae kwon do, muay Thai, tai chi, tinju dan kickboxing.
Struktur Kelas
Selama kelas BodyCombat, Anda tidak akan pernah diminta untuk memacu atau melawan orang lain. Kelas direkomendasikan untuk individu dengan tingkat kebugaran sedang dan Anda tidak perlu memiliki pengalaman bela diri sebelumnya untuk berpartisipasi. Setiap kelas BodyCombat berdurasi 55 menit dan terstruktur sekitar 10 trek musik. Dengan setiap jalur baru, fokus perubahan latihan. Rutinitas mencakup pemanasan yang ekstensif, pukulan tubuh bagian atas, tarikan tubuh bagian bawah dan lutut dan rutinitas bela diri koreografer. Kelas selesai dengan latihan kekuatan di lantai dan pendinginan-peregangan.
Manfaat
Program pelatihan berbasis seni bela diri ini dapat memberi banyak manfaat. Beberapa kemungkinan manfaat termasuk penurunan berat badan, peningkatan tonus otot, peningkatan kepadatan tulang, peningkatan kelincahan dan dorongan untuk percaya diri. Kestabilan inti dan latihan keseimbangan memperbaiki postur dan koordinasi.
Pertimbangan
Mempraktikkan program pelatihan dua sampai tiga kali per minggu sangat dianjurkan. Karena sifat program latihan yang menantang dan berdampak tinggi, tidak tepat untuk penggunaan sehari-hari. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan baru untuk memastikan sesuai dengan tingkat kebugaran dan riwayat kesehatan Anda. Wanita hamil dan individu dengan cedera pinggul, lutut dan punggung sebaiknya tidak berpartisipasi dalam kelas BodyCombat.
