Olahraga sering menyebabkan rasa sakit pada tulang dan otot Anda, terutama saat Anda memulai latihan baru. Ketika tulang melihat peningkatan jumlah stres, tubuh Anda merespons dengan membangun lebih banyak massa tulang di daerah tersebut, yang pada akhirnya memperkuat tulang. Namun, jika stres terlalu banyak atau Anda merasakan sakit tulang daripada rasa sakit ringan, Anda mungkin bisa menyebabkan kerusakan. Karena terus berolahraga dapat menyebabkan cedera lebih lanjut dan bahkan patah tulang, berhati-hatilah untuk tidak memperparah atau memperburuk rasa sakit.
Video of the Day
Penyebab Umum Nyeri Bone
Baik lokasi rasa sakit dan jenis olahraga yang menginduksi nyeri tulang harus dipertimbangkan. Anda mungkin mengalami rasa sakit saat Anda meningkatkan latihan Anda, seperti saat Anda memulai latihan maraton. Aktivitas berefek tinggi seperti berlari bisa menyebabkan fraktur stres, yang membutuhkan perhatian medis. Kondisi lain yang bisa menyebabkan nyeri tulang meliputi osteoarthritis dan osteoporosis. Dua kondisi ini, yang lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua, sangat serius - jika Anda memiliki nyeri tulang yang terus-menerus, pastikan untuk mencari pendapat dari penyedia layanan kesehatan untuk mengetahui penyebab utamanya.
Memotong Kembali Latihan
Pengobatan untuk hampir semua rasa sakit dan nyeri setelah berolahraga adalah mengurangi latihan Anda untuk jangka waktu tertentu. Mengurangi atau mengubah latihan Anda memungkinkan tulang untuk beristirahat dan menyembuhkan. Biasanya, Anda ingin menghindari melakukan segala jenis olahraga yang menyakitkan. Jika Anda ingin tetap aktif, carilah latihan yang tidak akan memberi tekanan pada area yang menyakitkan atau yang berdampak rendah. Karena nyeri tulang sering terjadi pada latihan benturan tinggi seperti berlari, berhenti berjalan selama beberapa hari dan melihat apakah masalahnya hilang. Aktivitas dengan dampak rendah meliputi berjalan kaki, berenang dan bersepeda.
Pain Relief
Karena rasa sakit tulang dapat memberi efek negatif pada keseluruhan kualitas hidup Anda, sebaiknya jangan abaikan gejala ini. Icing daerah yang terkena dampak mengurangi pembengkakan dan dapat membantu Anda merasa lebih baik jauh lebih cepat. Anda mungkin juga ingin mengobati rasa sakit dengan pereda nyeri over-the-counter atau obat anti-inflamasi. Ini tidak hanya mengurangi rasa sakit, mereka juga mengurangi pembengkakan di daerah tersebut. Sadarilah bahwa tindakan ini tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam jangka panjang. Jika rasa sakit Anda berlanjut lebih dari beberapa hari, buat janji dengan dokter Anda <909> Meskipun Anda mungkin merasakan sakit tulang, Anda tidak harus berhenti berolahraga sepenuhnya. Anda mungkin ingin menghindari latihan dan olahraga berdampak tinggi seperti berlari, sepak bola, sepak bola dan bola basket. Namun, Anda mungkin tidak merasakan sakit dengan latihan dengan dampak rendah seperti berenang, bersepeda, mesin elips, dayung dan golf. Anda mungkin juga bisa melakukan aktivitas dengan dampak tinggi secara perlahan dan meningkatkan toleransi Anda dari waktu ke waktu.Catat bagaimana tubuh Anda merespons olahraga dan hindari melakukan terlalu banyak, terlalu cepat. Tubuh Anda mungkin perlu menyesuaikan diri dengan kecepatan rendah untuk menghindari rasa sakit.
